tag:blogger.com,1999:blog-6545429904768171652024-03-21T17:14:12.615-07:00..be special, be you..Καλώς ήρθατε στο blog Be special, Be you!
'Eχει δημιουργηθεί με σκοπό την ενημέρωση σας σε θέματα ψυχολογίας και κοινωνικού ενδιαφέροντος.Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-53685240343950781312013-10-21T03:08:00.000-07:002013-10-21T03:08:44.045-07:00Τα φρούτα του φθινοπώρου<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="page-color_subTitle" style="background-color: white; border: 0px; color: #202020; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 19px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 130px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Τα φρούτα του φθινοπώρου" src="http://www.newsbeast.gr/files/temp/2E54C88425CEA29DFF215ADB7FDFF77C.jpg" /></h3>
<h3 class="page-color_subTitle" style="background-color: white; border: 0px; color: #202020; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 19px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 130px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 19px;">Πώς να τα καταναλώσετε</span></h3>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 30px; position: relative; vertical-align: baseline; z-index: 99;">
<div id="intext_content_tag" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, η φύση μας προσφέρει διαφορετική ποικιλία φρούτων. Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί αν τα πολύχρωμα φρούτα που στέκονται στους πάγκους της λαϊκής ή του σουπερ μάρκετ είναι «της εποχής».<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Ας γνωρίσουμε λοιπόν τους βασικότερους εκπροσώπους του Φθινοπώρου, τη θρεπτική τους αξία και μερικούς νόστιμους τρόπους για να τα καταναλώσουμε!<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Μήλο: Ένα μήλο μετρίου μεγέθους αποδίδει στον οργανισμό μας περίπου 65 θερμίδες. Περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνη A, βιταμίνης C, καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως το β-καροτένιο και τα φλαβονοειδή!<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Συμβουλή: Αν το απόγευμα αναζητάτε κάτι «γλυκό», πλύνετε καλά ένα μήλο, κόψτε το σε κομμάτια χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα του και πασπαλίστε το με λίγο μέλι και κανέλλα. Άλλωστε, «ένα μήλο την ημέρα»..<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Ακτινίδιο: Ένα μέτριο ακτινίδιο περιέχει περίπου 60 θερμίδες, ενώ παράλληλα σας εφοδιάζει με σχεδόν διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από το πορτοκάλι. Περιέχει επίσης κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, φυτικές ίνες, καθώς και άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά όπως η λουτεΐνη. Επιπλέον, τα μικρά μαύρα σποράκια που «κρύβονται» στο εσωτερικό του περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πολύτιμα για την υγεία της καρδιάς.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Συμβουλή: Προσθέστε κομματάκια ακτινίδιου μαζί με λίγα δημητριακά ολικής άλεσης σε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Όχι μόνο θα σας χορτάσει, αλλά και θα σας ανακουφίσει από τυχόν φούσκωμα και συμπτώματα δυσκοιλιότητας.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Μπανάνα: Μία μεγάλη μπανάνα περιέχει περίπου 120 θερμίδες, με άλλα λόγια ισοδυναμεί με δύο φρούτα μεσαίου μεγέθους. Μία μέτρια μπανάνα μπορεί να αποδίδει ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες από κάποιο άλλο μέτριο φρούτο, όμως δεν παύει να περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, το κάλιο που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην απομάκρυνση του νατρίου από το σώμα μας και οι φυτικές ίνες. Συνεπώς, η μπανάνα είναι μία καλή επιλογή ενδιάμεσου γεύματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Συμβουλή: Φτιάξτε ένα νόστιμο smoothie με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μπανάνα.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Πορτοκάλι: Η θερμιδική αξία του πορτοκαλιού ανά τεμάχιο δεν ξεπερνά τις 60 θερμίδες. Είναι η πιο γνωστή πηγή βιταμίνης C, ωστόσο περιέχει επίσης κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη Α. Καταναλώνεται ωμό, σε χυμό και χρησιμοποιείται συχνά στη ζαχαροπλαστική!<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Συμβουλή: Φτιάξτε φυσικό χυμό πορτοκάλι και προσθέστε λίγα δημητριακά ολικής άλεσης. Τα δημητριακά αποτελούν καλή πηγή φυτικού σιδήρου και η βιταμίνη C του πορτοκαλιού θα ενισχύσει την απορρόφησή του από τον οργανισμό.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Ρόδι: Αν και συνηθίζουμε να το «σπάμε» τις γιορτινές μέρες για καλοτυχία, είναι προτιμότερο να το τρώμε! Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες, ταννίνες, ανθοκυανίνες), βιταμίνη Α, C, E και φυλλικό οξύ, ενώ ½ φλιτζάνι καθαρισμένο ρόδι δεν μας δίνει περισσότερες από 80 θερμίδες.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Συμβουλή: Προσθέστε καθαρισμένο ρόδι στη σαλάτα σας. Θα δώσει χρώμα και διαφορετική γεύση.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Πηγή: <a class="ApplyClass" href="http://www.nutrimed.gr/to_piato_mas/bitamines_metalla_ixnostoixeia/ta_8reptika_frouta_tou_f8inoporou.html" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; font-size: 14px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">nutrimed.gr</a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-57139709231887785982013-10-21T02:25:00.000-07:002013-10-21T02:25:47.294-07:00Τι γνωρίζετε για την καθυστέρηση λόγου;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #364245; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; orphans: 3; widows: 3;">4% των παιδιών ηλικίας 3 ετών παρουσιάζουν καθυστέρηση στο λόγο. Οι διαταραχές λόγου παρουσιάζονται συχνότερα στα αγόρια από ότι στα κορίτσια με αναλογία 2 προς 1.</span><br />
<div style="border: 0px; color: #364245; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin-bottom: 1.618em; orphans: 3; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
20% των παιδιών με καθυστέρηση λόγου, έχουν κάποιο μέλος στην οικογένειά τους που παρουσίασε επίσης καθυστέρηση στον λόγο.</div>
<div style="border: 0px; color: #364245; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, 'Lucida Grande', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; margin-bottom: 1.618em; orphans: 3; padding: 0px; vertical-align: baseline; widows: 3;">
<img alt="καθυστέρηση λόγου" src="http://www.ikidcenters.com/wp-content/uploads/2013/04/My-Infographic-1.png" /></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-4259932658461719302013-10-20T08:26:00.000-07:002013-10-20T08:27:05.773-07:00Πώς να Βοηθήσετε ένα Αγαπημένο Πρόσωπο με Κατάθλιψη<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<a href="http://happymind.gr/wp-content/uploads/2011/10/509062116_9affd77a75.jpg" style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="" class="alignleft size-medium wp-image-543" height="225" src="http://happymind.gr/wp-content/uploads/2011/10/509062116_9affd77a75-300x225.jpg" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); display: inline; float: left; margin: 0px 15px 0px 0px; padding: 4px;" title="ζευγάρι-παγκάκι" width="300" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που αλλάζει όχι μόνο τη ζωή του ατόμου που την βιώνει αλλά και των ανθρώπων που αποτελούν το στενό περιβάλλον του.Εάν έχετε κι εσείς ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει κατάθλιψη, ίσως να αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να τον/την βοηθήσετε αποτελεσματικά. Μπορεί μάλιστα στο παρελθόν να έχετε προσπαθήσει να προσφέρετε την βοήθεια σας και να έχετε απογοητευτεί βλέποντας την κατάσταση να μην βελτιώνεται.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Για να βοήθησετε το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι σημαντικό να</strong></span></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Κατανοήσετε τη φύση της διαταραχής αυτής</strong> καθώς και το τι συνεπάγεται. Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ πιο βαθύ από μια απλή θλίψη ή μελαγχολία και χαρακτηρίζεται από συγκεκριμένα συμπτώματα όπως διαρκές συναίσθημα θλίψης ή κενού, απώλεια ευχαρίστησης για δραστηριότητες που πριν ήταν ευχάριστες, απώλεια ελπίδων,χαμηλή αυτοεκτίμηση, εκνευρισμό, αλλαγές στον ύπνο και στην όρεξη για φαγητό, αίσθημα εξουθένωσης, ενοχές , έλλειψη συγκέντρωσης, χρήση ουσιών , αυτοκτονικές σκέψεις. Βέβαια, η εμφάνιση των συμπτωμάτων ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και δεν εμφανίζουν όλοι τα ίδια συμπτώματα ή με την ίδια ένταση.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Εάν κρίνετε ότι η κατάσταση είναι σοβαρή και ειδικά εαν υπάρχει αυτοκτονικός ιδεασμός, θα ήταν χρήσιμο <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">να ενθαρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αρχίσει κάποια θεραπεία</strong>. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη διαταραχή και να το υπενθυμίζετε και στον ενδιαφερόμενο. Η φύση της κατάθλιψης είναι βέβαια τέτοια που ο άνθρωπος που υποφέρει από αυτήν μπορεί αν μη νιώθει το κίνητρο να αρχίσει θεραπεία.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Εάν το άτομο δεν επιθυμεί να αρχίσει κάποια θεραπεία, <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση και να δηλώσετε την υποστήριξη σας</strong> μέχρι να νιώσει έτοιμος /η για το επόμενο βήμα.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Πολύ συχνά, η κατάθλιψη ενός ανθρώπου μπορεί να συνεπιφέρει συναισθήματα κούρασης, απογοήτευσης ή ακόμα και θυμού στα άτομα του στενού τους περιβάλλοντος. Για να είσαστε αποτελεσματικοί στην προσπάθεια σας να τον βοήθησετε, είναι σημαντικό <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">να φροντίζετε τον εαυτό σας και να έχετε χρόνο και εκτός της κατάστασης. </strong>Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλύνετε τη δική σας κούραση και να είστε πιο θετικοί απέναντι στον άνθρωπο σας.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Θυμηθείτε ότι η «κατάθλιψη» δεν είναι η πραγματική φύση του αγαπημένου σας προσώπου. </strong>Η διαταραχή αυτή αλλοιώνει την συμπεριφορά και το συναίσθημα και αυτό που βλέπετε στην επιφάνεια είναι αποτέλεσμα αυτής της αλλοίωσης. Εάν για παράδειγμα, ο σύντροφός σας δεν έχει ερωτική διάθεση, προσπαθείστε να μην το παίρνετε προσωπικά μιας και η κατάθλιψη δημιουργεί απώλεια της ικανότητας για ευχαρίστηση σε πολλούς τομείς της ζωής.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Δείξτε τους ότι τους αγαπάτε ανευ όρων και ότι θα είστε εκεί όταν σας χρειάζονται.</strong> Ακόμα κι όταν θέλετε να εκφράσετε την κούραση ή τον εκνευρισμό σας, προσπαθείστε να εξηγήσετε ότι αισθάνεστε έτσι λόγω του προβλήματος που αντιμετωπίζουν παρά με αυτούς τους ίδιους ως άτομα.</span></li>
</ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Πολύ σημαντικό είναι επίσης, <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">να είστε προσεκτικοί στον τρόπο που επικοινωνείτε απέναντι </strong>τους και να αποφύγετε να κάνετε τα εξής λάθη στην επικοινωνία σας μαζί τους:</span></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
</div>
<li style="border: 0px; list-style: decimal inside !important; margin: 0px; padding: 3px 0px;">«Τι σου λείπει; Δεν έχεις σοβαρά προβλήματα για να αισθάνεσαι έτσι. Όλα είναι μες το μυαλό σου. Πρέπει ν’αρχίσεις να σκέφτεσαι θετικά».</li>
</strong><div style="border: 0px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></div>
</span></ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η κατάθλιψη δεν δημιουργείται απαραίτητα από την σοβαρότητα των προβλημάτων που υπάρχουν στη ζωή κάποιου μια δεδομένη στιγμή. Τα αίτια της δημιουργίας της είναι συχνά πολυπλοκότερα απ’ότι φανταζόμαστε. Όπως και να έχει η παραπάνω πρόταση, υπαινίσσεται ότι η κατάθλιψη που αισθάνεται ο άνθρωπος σας είναι παράλογη κι ότι όλα θα φτιάξουν όταν αρχίσει να σκέφτεται θετικά. Οι περισσότερες έρευνες βέβαια δείχνουν, ότι οι ίδιοι οι καταθλιπτικοί συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους που νιώθουν έτσι και πιέζονται εσωτερικά για να νιώσουν καλύτερα. Αυτή η εσωτερική κριτική και η πίεση είναι όμως ένας από τους παράγοντες που διατηρούν τον κύκλο της κατάθλιψης.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">2.«Θέλεις πρα</strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">γματικά να νιώσεις καλύτερα;Όποιος θέλει, μπορεί».</strong></span></div>
<ol style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span></ol>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong>Παρόμοια με την πρώτη πρόταση, έτσι και αυτή ασκεί πίεση για γρήγορη βελτίωση και επικοινωνεί ότι η καλυτέρευση είναι θέμα θέλησης. Όπως και να έχει, όταν κάποιος ακούει «όποιος θέλει, μπορεί», πιθανώς να αισθανθεί αποτυχημένος μιας και δεν μπορεί να «νικήσει» την κατάθλιψη.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">3.«Κανείς δεν είπε ότι η ζωή είναι εύκολη. Όλοι έχουν προβλήματα. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου και δείξε δύναμη».</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ο εκνευρισμός που επιφέρει η ζωή με κάποιον άνθρωπο που υποφέρει από κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει τα άτομα του περιβάλλοντος του να φερθούν με αυστηρότητα, πιστεύοντας ότι με αυτό τον τρόπο θα τον ξυπνήσουν και θα τον κάνουν να δεί την πραγματικότητα. Η ήδη χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αποδοκιμασία του εαυτού που υπάρχει στην κατάθλιψη μπορεί όμως να ενισχυθεί με τέτοιου είδους προτάσεις οδηγώντας σε περαιτέρω θλίψη.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Πιο πολύ από την αυστηρότητα, τον άνθρωπό σας μπορεί να βοηθήσει η συμπονετικότητα, η εμπιστοσύνη, η αγάπη άνευ όρων και το να ξέρει πώς τον αποδέχεστε και του στέκεστε. Εάν νιώσει το αντίθετο, ίσως να εντείνει την απομόνωση του όχι μόνο για να μην αισθάνεται απόρριψη αλλά για να μην αισθάνεται ότι αποτελεί «βάρος».</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Πηγή: </span><a href="http://happymind.gr/" style="background-color: transparent;">http://happymind.gr</a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-22112423759783144102013-10-20T07:17:00.000-07:002013-10-20T07:17:35.428-07:00ΟΧΙ ΣΤΗ ΛΕΚΤΙΚΗ ΒΙΑ- ΝΑΙ ΣΤΗΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://diakonima.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/09/2B1D4295FC6C62DD1991241ECED88368.jpg" style="-webkit-transition: color 0.3s; border: 0px; color: #6c0d0d; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; transition: color 0.3s; vertical-align: baseline;"><img alt="2B1D4295FC6C62DD1991241ECED88368" class="aligncenter size-full wp-image-185876" height="321" src="http://diakonima.wpengine.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/09/2B1D4295FC6C62DD1991241ECED88368.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; height: auto; margin: 5px auto; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="485" /></a>Η λεκτική βία ως μορφή πειθαρχίας των παιδιών τείνει να κάνει την κατάσταση χειρότερη, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι γονείς που φωνάζουν στα έφηβα παιδιά τους προκειμένου να τους επιβληθούν, αυξάνουν τον κίνδυνο αυτά να εμφανίσουν στο μέλλον κατάθλιψη, επιθετικότητα και άλλα προβλήματα συμπεριφοράς.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/%28ISSN%291467-8624" style="-webkit-transition: color 0.3s; border: 0px; color: #b01515; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 0.3s; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Child Development</b></a>, οι ερευνητές των Πανεπιστημίων του<a href="http://www.pitt.edu/" style="-webkit-transition: color 0.3s; border: 0px; color: #b01515; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 0.3s; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πίτσμπουργκ</b></a> και του <a href="http://www.umich.edu/" style="-webkit-transition: color 0.3s; border: 0px; color: #b01515; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 0.3s; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Μίσιγκαν</b></a>, με επικεφαλής Δρ Μινγκ-Τε Γουάνγκ, παρατήρησαν ότι μπορεί μεν οι σύγχρονοι γονείς να μην χρησιμοποιούν σωματική βία, αλλά δεν είναι σωστή και η πρακτική να τους φωνάζουν προκειμένου αυτά να πειθαρχούν. Αντιθέτως, οι φωνές φέρνουν τα αντίστροφα αποτελέσματα.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ως λεκτική βία μπορεί να θεωρηθεί οποιαδήποτε ψυχολογική πίεση με θυμωμένα ή προσβλητικά λόγια προκειμένου το παιδί να νιώσει συναισθηματικά πληγωμένο, σε μια προσπάθεια να διορθωθεί ή να ελεγχθεί η συμπεριφορά του. Σε αυτό το πλαίσιο εντάσσονται οι δυνατές φωνές, τα ουρλιαχτά, οι βλαστήμιες, οι κατάρες, καθώς και χαρακτηρισμοί των γονιών προς τα παιδιά, του τύπου «είσαι βλάκας» ή «τεμπέλης».</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Πιο αναλυτικά, οι επιστήμονες έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση μια ομάδα 1.000 περίπου οικογενειών που είχαν παιδιά, ηλικίας 13-14 ετών, και εστίασαν στην χρήση της λεκτικής βίας ως τρόπο πειθαρχίας.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Αναλύοντας τα στοιχεία, διαπίστωσαν ότι όσο συχνότερα οι γονείς φώναζαν στα παιδιά τους, εκείνα εμφάνιζαν περισσότερα ψυχολογικά και άλλα προβλήματα συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της εφηβείας, όπως αδιαφορία στο σχολείο, καταφυγή στα ψέματα, κλοπές, εκρήξεις θυμού, συμπλοκές με άλλα παιδιά κ.λπ..</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους η λεκτική βία, έστω κι αν γίνεται για καλό σκοπό εκ μέρους των γονιών, συχνά ανοίγει έναν φαύλο κύκλο αντιδράσεων από το παιδί, περισσότερων φωνών από τους γονείς κ.ο.κ., με συχνή κατάληξη τα πράγματα να γίνουν χειρότερα για όλους.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
«Τα ευρήματά μας εξηγούν γιατί μερικοί γονείς αισθάνονται πως όσο δυνατά κι αν φωνάξουν, τα παιδιά τους στην εφηβεία δεν τους ακούν. Τα σκληρά λόγια φαίνονται αναποτελεσματικά στο να διορθώσουν τα προβλήματα συμπεριφοράς των νέων, στην πραγματικότητα ενισχύουν αυτές τις συμπεριφορές», εξηγεί ο Δρ Μινγκ-Τε Γουάνγκ. «Οι γονείς που θέλουν να αλλάξουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους, θα ήταν καλύτερο να επικοινωνήσουν μαζί τους σε ισότιμο επίπεδο και να εξηγήσουν το σκεπτικό τους και τις ανησυχίες τους» πρόσθεσε.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Αξίζει δε να σημειωθεί ότι η επίπτωση της λεκτικής βίας στα παιδιά, είναι άσχετη με το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο της οικογένειας. Επίσης, η λεκτική βία έχει επιπτώσεις στα παιδιά, ακόμα κι αν οι γονείς εκδηλώνουν παράλληλα τη συναισθηματική υποστήριξή τους και τη φροντίδα τους, καθώς οι έφηβοι είναι πιθανό να ερμηνεύσουν τις φωνές των γονιών τους ως απόρριψη ή περιφρόνηση, με συνέπεια να αναπτύξουν μια εχθρική στάση απέναντι στη σχέση τους με τους γονείς τους, αλλά και μια αρνητική εικόνα για τον ίδιο τον εαυτό τους.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Σύμφωνα με τον Δρ Μινγκ-Τε Γουάνγκ, «είναι λάθος η εντύπωση ότι εφόσον υπάρχει ένας στενός δεσμός γονιών-παιδιού, ο έφηβος θα καταλάβει ότι ‘το κάνουν επειδή με αγαπούν’. Η εφηβεία είναι μια πολύ ευαίσθητη περίοδος, όταν τα παιδιά προσπαθούν να αναπτύξουν την ταυτότητα του εαυτού τους. Όταν τους φωνάζετε, αυτό πλήττει την αυτο-εικόνα τους. Τους κάνει να νιώθουν πως δεν είναι ικανά, ότι είναι άχρηστα και ανάξια».</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ο καθηγητής παιδοψυχιατρικής Τίμοθι Βέρντουιν του Ιατρικού Kέντρου «Langone» του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης σχολιάζει ότι είναι προτιμότερο οι γονείς να επεμβαίνουν στα παιδιά τους (π.χ. θα δεις λιγότερη τηλεόραση), χωρίς να χρησιμοποιούν επικριτικά, τιμωρητικά και προσβλητικά λόγια. «Ένας έφηβος αισθάνεται πιο υπεύθυνος για τη συμπεριφορά του, όταν τον διορθώνει κάποιος (π.χ. ο γονιός του), τον οποίο σέβεται και θαυμάζει. Αντίθετα, οτιδήποτε κάνετε που επιτιμά και ντροπιάζει ένα παιδί, αυτό υποσκάπτει τη δύναμη που έχετε ως γονείς».</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Πηγή:<a href="http://health.in.gr/kid/news/article/?aid=1231263818" style="-webkit-transition: color 0.3s; border: 0px; color: #b01515; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; transition: color 0.3s; vertical-align: baseline;">health.in.gr</a></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-top: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/eWYLDlqumYg" width="420"></iframe></div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-41142815309681594402013-10-20T05:17:00.000-07:002013-10-20T05:17:45.102-07:00ο Κανόνας των Εσωρούχων<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Υπολογίζεται ότι περίπου ένα στα πέντε παιδιά πέφτει θύμα σεξουαλικής βίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής κακοποίησης. Μπορείτε να βοηθήσετε να μη συμβεί αυτό στο δικό σας παιδί. Μάθετε στο παιδί τον Κανόνα των Εσωρούχων. </div>
<br />
<br />
Σε τί βοηθάει ο κανόνας των Εσωρούχων;<br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"> <span style="color: #222222; font-family: Jura, sans-serif; line-height: 27px;">Κανείς δε μπορεί να αγγίξει ή να χαϊδέψει το παιδί στα σημεία του σώματος του, που συνήθως καλύπτονται από τα εσώρουχα τους. Και ούτε τα παιδιά επιτρέπεται να αγγίξουν το σώμα άλλων σε αυτά τα σημεία.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #222222; font-family: Jura, sans-serif;"><span style="line-height: 27px;">Ο Κανόνας είναι επίσης χρήσιμος γιατί βοηθάει να εξηγήσουμε στα παιδιά ότι το σώμα, τους ανήκει, </span><span style="line-height: 26.988636016845703px;">ότι</span><span style="line-height: 27px;"> υπάρχουν καλά και κακά μυστικά και ότι υπάρχει καλό αλλά και κακό χάδι ή άγγιγμα.</span></span></span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Ένας τρόπος να τα διδάξουμε είναι με το παρακάτω παραμύθι </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.heraklion.gr/paidi/images/KikoBook.pdf">http://www.heraklion.gr/paidi/images/KikoBook.pdf</a><br />
<br />
Εναλλακτικά μπορούμε να δείξουμε στα παιδιά μας το παρακάτω βίντεο:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3HraU7ONBfY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-62838049473148713492013-10-19T06:59:00.000-07:002013-10-19T06:59:45.464-07:006 βασικές αξίες της ζωής που πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="6 βασικές αξίες της ζωής που πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας" id="mainimage" src="http://static.imommy.gr/15553563_shutterstock_114642499.limghandler.jpg?i=aT1maWxlcyUyZjElMmZtZWRpYSUyZjIwMTMlMmYwNyUyZjAxJTJmMTU1NTM1NjNfc2h1dHRlcnN0b2NrXzExNDY0MjQ5OS5qcGcmdz00NTAmaD0wJnN0PXRydWUmYmc9MTY3NzcyMTUmY3I9ZmFsc2UmYXQ9NA%3d%3d" style="background-color: white; border: none; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; max-width: 490px;" title="6 βασικές αξίες της ζωής που πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά μας" /><br />
<span id="galleryPlaceHolder" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div class="middlecol" style="float: left; padding-bottom: 5px; position: relative; width: 450px;">
<span id="galleryPlaceHolder"><div class="middlecol" style="float: left; padding-bottom: 5px; position: relative; width: 450px;">
<div class="preview" style="float: left; padding-bottom: 10px; position: relative; width: 450px;">
<div class="middle" style="float: left; padding-top: 1px; width: 450px;">
<div class="left" style="cursor: pointer; float: left; position: relative; top: -186px;">
</div>
<div class="right" style="cursor: pointer; float: right; position: relative; top: -186px;">
</div>
</div>
</div>
<div class="shadow">
<div class="title" style="float: left; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: bold; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; padding-top: 15px;">
</div>
</div>
<div class="clear" style="clear: both;">
</div>
</div>
</span><div class="clear" style="clear: both;">
</div>
</div>
</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><div class="clear" style="background-color: white; clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<div class="text" style="background-color: white; font-family: Georgia; font-size: 15px;">
<b>Κάθε γονιός θέλει τα παιδιά του να μεγαλώσουν με αρχές και ιδανικά, αλλά μέσα στο χάος της καθημερινότητας δεν είναι πάντα εύκολο να επικεντρωθεί απρόσκοπτος σε αυτό το έργο του.<br /> </b>Τώρα που τα σχολεία έκλεισαν και υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος με τα παιδιά, ήρθε η ώρα για τους γονείς να χαλαρώσουν για λίγο και να αναθεωρήσουν: Ο καλύτερος τρόπος για να κατακτήσουμε υψηλούς στόχους είναι να τους «σπάσουμε» σε μικρά βήματα. Αυτό τουλάχιστον προτείνει η συγγραφέας του βιβλίου <b>«A Simple Guide to Pregnancy & Baby's First Year»</b>, ειδική σε θέματα παιδικής υγείας και μαμά<b>Ivana Maria Cortes</b>. Μετατρέψτε, λοιπόν, την καθημερινότητα με τα παιδιά σας σε διδακτικές στιγμές και ενσταλάξτε τους με τρόπο δημιουργικό και ευχάριστο τις αξίες της ζωής…<br />
<b><span style="color: #c00000;">1. Ενσυναίσθηση</span></b><br />
Αν ένα παιδί δείχνει απομονωμένο σε φιλικό πάρτι, ενθαρρύνετε το δικό σας παιδί να του ζητήσει να παίξουν μαζί. Αργότερα στο σπίτι, σχολιάστε το γεγονός: «Είδες πόσο χαρούμενο έκανες τον Πέτρο όταν του πρότεινες να κάνετε παρέα;».<br />
Μυήστε το παιδί σας στον εθελοντισμό. Μια επίσκεψη σε ένα γηροκομείο ή μια βόλτα στα ζωάκια μιας φιλοζωϊκής εταιρίας θα ενισχύσουν την κοινωνικότητα και τη συμπόνια του, και θα του διδάξουν ότι με τις καλές πράξεις του <a href="http://www.imommy.gr/paidia/anaptiksi/article/2367/ta-paidia-den-einai-aploi-perastikoi-sthn-ekseliksh-toys/" style="color: #1e86af;" title="Τελικά, ο άνθρωπος γεννιέται ή γίνεται;">μπορεί να κάνει τη διαφορά</a>!<br />
<b><span style="color: #c00000;">2. Αυτοσυγκράτηση</span></b><br />
Μην επιτρέπετε να διαιωνίζεται το «ακόμα 5 λεπτά» παιχνίδι. Όταν έρθει η ώρα να φύγετε από την παιδική χαρά και να πάτε σπίτι, αυτό πρέπει να γίνει. Φροντίστε να λέτε αυτό που εννοείτε, και να κάνετε αυτό που λέτε.<br />
Σε ένα πάρτι, παροτρύνετε το παιδί σας να είναι λίγο πιο αποστασιοποιημένο από τις «ανάγκες» του. Ζητήστε του π.χ. να αφήσει τα υπόλοιπα παιδάκια να σερβιριστούν πρώτα από τον μπουφέ, και υπομονετικά να κεραστεί όταν εκείνα τελειώσουν. Επιμείνετε στο μοίρασμα. <a href="http://www.imommy.gr/nipia/anaptiksi/article/2380/7-tropoi-na-mathete-sto-paidi-na-perimenei/" style="color: #1e86af;" title="7 τρόποι να μάθετε στο παιδί να περιμένει…">Διδάξτε στο παιδί σας να περιμένει</a> να παίξει με ένα παιχνίδι, αφού το αφήσει το άλλο παιδάκι, ή να του ζητήσει ευγενικά αν θα μπορούσαν να παίξουν κι οι δύο μαζί του.<br />
<span style="color: #c00000;"><b>3. Περιβαλλοντική συνείδηση</b></span><br />
Δημιουργήστε μια κατασκευή από ανακυκλωμένα υλικά. Μιλήστε μαζί του για το θέμα της ανακύκλωσης και τη σπουδαιότητά του, και αναθέστε του να κατασκευάσει κάτι δικό του, από υλικά όπως π.χ. το χαρτί τουαλέτας και το ρολό του.<br />
Προσπαθήστε να το μυήσετε στις καθημερινές οικολογικές συμπεριφορές στο σπίτι. Μάθετέ του να μην αφήνει αναμμένα τα φώτα, να κλείνει τις πόρτες και τα παράθυρα, να μην αφήνει τη βρύση ανοιχτή όση ώρα πλένει τα δόντια του κτλ. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό διαγωνισμό μεταξύ σας, για το ποιος μέσα στο σπίτι θυμάται να κάνει τα περισσότερα από αυτά!<br />
Πηγαίνετε μαζί μια βόλτα στη φύση - θα κάνει καλό σε όλους σας! Όταν τα παιδιά καταφέρουν να αγαπήσουν και να «καταλάβουν» τη φύση, θα έχουν περισσότερα κίνητρα για να την προσέχουν, τόσο τώρα που είναι μικρά, όσο και αργότερα στη ζωή τους. <br />
<b><span style="color: #c00000;">4. Σωστή διατροφή</span></b><br />
Παίξτε το παιχνίδι της αλφαβήτας των τροφών. Ξεκινήστε με το Α (αχλάδι, ανανάς, ακτινίδιο), προχωρήστε στο Β (βερίκοκο) και συνεχίστε με όλα τα γράμματα μέσα στη διάρκεια του καλοκαιριού. Για να μην ξεχνάτε τη σειρά, να κολλάτε ένα μαγνητάκι με το συγκεκριμένο γράμμα στο ψυγείο. Είναι ένας πολύ έξυπνος τρόπος να δοκιμάσουν τα παιδιά διάφορα τρόφιμα, ακόμα κι εκείνα που δεν συμπαθούν ιδιαίτερα!<br />
<a href="http://www.imommy.gr/nipia/anaptiksi/article/2440/10-apla-tips-gia-na-megalwsete-eksypna-paidia/" style="color: #1e86af;" title="10 απλά tips για να μεγαλώσετε έξυπνα παιδιά">Μετατρέψτε τις υγιεινές τροφές σε απολαυστική διασκέδαση</a>. Αντί για παγωτό, καραμέλες ή πατατάκια, δώστε του μια φέτα καρπούζι, σπιτικό χυμό πορτοκάλι ή βατόμουρα με γιαούρτι. Μιλήστε μαζί του για τις υγιεινές διατροφικές επιλογές και μην ξεχάσετε να τονίσετε πόσο γευστικά είναι όλα αυτά!<br />
<b><span style="color: #c00000;">5. Θετική σκέψη</span></b><br />
Μάθετε στο παιδί σας να παρατηρεί καθημερινά τα όμορφα πράγματα γύρω του. Π.χ. Ενώ περπατάτε μαζί στο δρόμο, πείτε του: «Πόσο ωραία είναι αυτά τα λουλούδια! Για δες… δεν μυρίζουν υπέροχα; Κοίτα τι όμορφη που είναι η γειτονιά μας!».<br />
Καθιερώστε μια νέα «τελετουργία» λίγο πριν από τον ύπνο. Ζητήστε από το παιδί σας να κατονομάσει όλα αυτά για τα οποία αισθάνεται ευγνωμοσύνη, και προσπαθήστε να υπογραμμίσετε τα στοιχεία του χαρακτήρα του τα οποία πρέπει να εκτιμά στον εαυτό του.<br />
<b><span style="color: #c00000;">6. Αντιμετώπιση προβλημάτων</span></b><br />
Αν το παιδί σας λέει: «Δεν θέλω να πιω γάλα», μη μείνετε απλά στο να το ρωτήσετε τι άλλο θα ήθελε να πιει. Μάθετέ του να σκέφτεται το επόμενο βήμα και να παίρνει πρωτοβουλία δηλώνοντας από μόνο του τι θα ήθελε: «Θα μπορούσα να έχω χυμό αντί για γάλα;».<br />
Βάλτε το στη διαδικασία των ερωταπαντήσεων και της ανεύρεσης λύσης σε διάφορα προβλήματα. <a href="http://www.imommy.gr/nipia/anaptiksi/article/2180/6-tropoi-gia-na-mathete-sta-paidia-sas-na-diaxeirizontai-ton-thymo-toys/" style="color: #1e86af;" title="10 τρόποι για να μάθουν τα παιδιά να διαχειρίζονται το θυμό τους">Αν το παιδί σας είναι νευριασμένο</a>, επειδή δεν μπορεί να φτάσει ένα παιχνίδι στο ράφι, ρωτήστε το: «Πώς πιστεύεις ότι θα μπορούσες να το κατεβάσεις; Μήπως αν ανέβαινες στο σκαμνάκι να σε βοηθούσε;».<br />
Πηγή-- <span style="font-size: 14px;">Από: </span><span style="color: #b086bc; font-size: 14px;">Ζαχαρία Πηνελόπη</span><br />
<a href="http://www.imommy.gr/">http://www.imommy.gr</a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-76321775013417632022013-10-19T06:05:00.001-07:002013-10-19T06:05:38.532-07:00Το τεστ με τους πιθηκους<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/Dd_KEtaMH5k/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/Dd_KEtaMH5k&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/Dd_KEtaMH5k&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 17px;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;">Το πείραμα βασίζεται σε πιθήκους/</span></span><span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif;"><span style="line-height: 16.988636016845703px;">μαϊμούδες</span></span><span style="color: #333333; font-family: arial, sans-serif;"><span style="line-height: 17px;"> αλλά σίγουρα μέσα από αυτό μπορούν να ταυτιστούν ανθρώπινες συμπεριφορές που ο καθένας από εμάς έχει εισπράξει στην καθημερινότητα του...</span></span></span></div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-14780618646641496772013-10-18T11:41:00.001-07:002013-10-18T11:41:17.555-07:00Η ζήλεια στην ερωτική σχέση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<img alt="Η ζήλεια στην ερωτική σχέση" src="http://www.iatronet.gr/photos/articles/jealous-660.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Η ζήλεια είναι ένα από τα πιο έντονα συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Μέσα σε μια ερωτική σχέση η ένταση αυτού του συναισθήματος και ο τρόπος εκδήλωσής του παίζει σημαντικό ρόλο, τόσο για την πορεία όσο και για την ποιότητα της σχέσης. Δεν είναι λίγες οι φορές που η ζήλεια οδηγεί σε εντάσεις, διαπληκτισμούς και πολλές φορές στον χωρισμό.<br /><br />Ο λόγος για τον οποίο αισθανόμαστε ζήλεια είναι γιατί πιστεύουμε ότι απειλείται η σχέση μας από ένα τρίτο άτομο. Φυσικά θα πρέπει να διαχωρίσουμε την υγιή ζήλεια από την μη υγιή. Η διαφορά έγκειται στο κατά πόσο υπάρχει ρεαλιστικός 'κίνδυνος' και πραγματική απειλή. Είναι δικαιολογημένος ο φόβος μας ή απλά είναι ένα προβληματικό σενάριο στο μυαλό μας;</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Όταν αναφερόμαστε σε υγιή ζήλεια τότε σημαίνει ότι έχουμε σαφή στοιχεία που δηλώνουν ότι ο σύντροφος μας όντως ενδιαφέρεται για ένα τρίτο άτομο ή έλκεται από ένα τρίτο άτομο περισσότερο από εμάς. Όταν όμως δεν υπάρχουν απτά στοιχεία που να υποδηλώνουν τα παραπάνω και ο φόβος μας στηρίζεται σε δικές μας αρνητικές και παράλογες σκέψεις, τότε μιλάμε για μη υγιή ζήλεια.<br /><br />Τα κύρια συναισθήματα κάτω από τη ζήλεια είναι ο φόβος και ο θυμός. Ο σύντροφος που ζηλεύει τον άλλον έχει την τάση να αισθάνεται μειονεκτικά για τον εαυτό του και δεν νιώθει ασφάλεια μέσα στη σχέση. Ο 'ζηλιάρης' σύντροφος συχνά είναι αυτός που προκαλεί τις εντάσεις στη σχέση, είτε εκδηλώνοντας παράπονα που σιγά- σιγά κορυφώνονται και παίρνουν την μορφή επίθεσης, η οποία καταλήγει σε καυγά, είτε υιοθετώντας ακραίες συμπεριφορές, οι οποίες οδηγούν σε απομάκρυνση του ζευγαριού.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Η ζήλεια συνδέεται άμεσα με την έλλειψη αυτοεκτίμησης η οποία οδηγεί σε σκέψεις του τύπου 'ο σύντροφος μου πρέπει να ενδιαφέρεται και να σκέφτεται μόνο εμένα', 'αν συναναστρέφεται με άλλες γυναίκες τότε μπορεί να βρει ενδιαφέρον σε κάποια άλλη και να τον χάσω', 'κανένα άλλο άτομο δεν πρέπει να δείχνει ενδιαφέρον προς τον σύντροφο μου', 'προσέχει την εμφάνιση του γιατί ψάχνει να βρει κάτι άλλο και να με αφήσει' κτλ, οι οποίες δίνουν τροφή στην ζήλεια.<br /><br />Ο σύντροφος που αισθάνεται ζήλεια βιώνει έντονο άγχος και αναλώνεται σε καταστροφολογικές σκέψεις και σενάρια. Βρίσκεται σε συνεχή αμφισβήτηση και προσπαθεί να ελέγχει συνεχώς τον σύντροφό του. Δυσκολεύεται να χαλαρώσει μέσα στη σχέση και να την απολαύσει. Πολύ συχνά αισθάνεται πληγωμένος, συναίσθημα προερχόμενο από τη σκέψη και μόνο ότι μπορεί ο σύντροφός του να τον προδώσει.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Πολλοί είναι αυτοί που αφιερώνουν πολύ χρόνο στο να σχεδιάζουν πώς θα στήσουν 'παγίδες' στον σύντροφό τους, πολλές φορές σε ακραίες μορφές, όπως το να βάζουν οδοντογλυφίδες κάτω από την πόρτα για να διαπιστώσουν εάν ο σύντροφος βγήκε από το σπίτι όσο αυτοί έλειπαν, ή αφήνοντας μια τρίχα πάνω στο τηλέφωνο για να ελέγξουν εάν δέχτηκε ή έκανε κάποιο 'κρυφό' τηλεφώνημα.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως επίσης και σε περιορισμούς της ελευθερίας του συντρόφου (πού θα πάει, τι να μην φορέσει, ποιόν να μην συναναστρέφεται κ.α.) το ζευγάρι θα πρέπει να δει κάποιον ειδικό, καθώς οι συμπεριφορές αυτές είναι ιδιαιτέρως προβληματικές και δυσλειτουργικές.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Η υπερβολική ζήλεια δεν είναι σημάδι αγάπης αλλά εξάρτησης! Το άτομο που ζηλεύει θα πρέπει να επικεντρωθεί και να δουλέψει τα συναισθήματα, τις σκέψεις του και να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή του, λαμβάνοντας βοήθεια και καθοδήγηση από κάποιον ειδικό εάν αυτό είναι απαραίτητo.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Πηγή--<span style="font-size: 12.800000190734863px;">Γράφει: </span><a href="http://www.iatronet.gr/author/462/katsaoyni-maria.html" style="color: #33669d; font-size: 12.800000190734863px; opacity: 0.85; text-decoration: none;"><b>Κατσαούνη Μαρία</b></a></div>
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Ψυχολόγος Υγείας (MSc)</span><div>
<span style="background-color: white; font-size: 12.727272033691406px;"><span style="color: #606060; font-family: Open Sans, Arial, Tahoma, sans-serif;">iatronet.gr</span></span></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-91067311188939500462013-10-01T02:40:00.000-07:002013-10-01T02:40:47.744-07:00Δέκα διατροφικές προτάσεις για καλή σχολική απόδοση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px;">Τα σχολεία αρχίζουν και είναι η καλύτερη περίοδος για να εφοδιαστείτε, εκτός από τσάντες, τετράδια και μολύβια, με γνώσεις για τη σωστή διατροφή του παιδιού σας. Μην ξεχνάτε ότι βρίσκονται σε μια ηλικία ταχύτατης σωματικής αλλά και πνευματικής ανάπτυξης, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν υψηλές ανάγκες για πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Εξάλλου, έχει παρατηρηθεί ότι η διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους επιδρά σε σημαντικό βαθμό και στην επίδοσή τους.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ακολούθως αναφέρονται χρήσιμες συμβουλές για μια καλή σχολική διατροφική απόδοση:</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ξεκινήστε την ημέρα του με ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει καλά, ιδιαίτερα μετά τον νυχτερινό ύπνο, που τα αποθέματα ενέργειας είναι χαμηλά. Πολλές μελέτες, μάλιστα, έχουν συσχετίσει τη λήψη ενός υγιεινού πρωινού (το οποίο καλύπτει το 25% των ημερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά) με καλύτερη σχολική απόδοση, μεγαλύτερη ικανότητα εκμάθησης, μνήμης και συνδυαστικής σκέψης.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Μεταξύ άλλων έχουν γίνει έρευνες, που στην πλειοψηφία τους αποδεικνύουν την συσχέτιση μεταξύ του σιδήρου στη διατροφή και του δείκτη νοημοσύνης (IQ),(τα δημητριακά μας προμηθεύουν με ικανοποιητική ποσότητα σιδήρου). Τέλος, αρκετές μελέτες έδειξαν ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Καλό θα είναι επομένως το πρωινό των παιδιών σας να </span><span style="font-weight: bold;">περιλαμβάνει:</span></div>
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;"><span style="font-weight: bold;"></span>1 φλιτζάνι γάλα 1,5 % με 40 gr δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 γιαούρτι 1,5 %, 2 φρυγανιές σικάλεως με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 ποτήρι φυσικό χυμό, 1 τοστ</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 ποτήρι φυσικό χυμό, 2 φρυγανιές σικάλεως, 30 gr τυρί, 1φρούτο</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;"> Ετοιμάστε ένα κολατσιό για το σχολείο</span>, καθώς προσφέρει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται ώστε να είναι δραστήρια και αποδοτικά στις ενδοσχολικές τους ασχολίες.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Είναι προτιμότερο να φροντίζετε εσείς για το κολατσιό του από το σπίτι, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει:</div>
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 τοστ, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 γιαούρτι με φρούτα, 1 ποτήρι χυμό</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 κομμάτι σπιτικού κέικ, 1 φρούτο</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Αν ωστόσο πρέπει το παιδί να προσανατολιστεί σε προϊόντα του κυλικείου, τότε φροντίστε οι αγορές του να είναι προσεκτικές και να μην αφορούν τρόφιμα με αυξημένα επίπεδα λιπαρών και ζάχαρης, όπως είναι τα γαριδάκια, οι πίτσες, τα αναψυκτικά, αλλά να περιορίζονται σε κάτι από όσα αναφέρθηκαν πιο πάνω.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Το μεσημεριανό φαγητό είναι το κυριότερο γεύμα της ημέρας</span>. Είναι προτιμότερο να υπάρχει μια σταθερή ώρα όπου παρευρίσκεται όλη η οικογένεια καθώς συμβάλλει στην κοινωνικοποίηση των παιδιών και στη διαμόρφωση των διατροφικών τους προτύπων.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Καλό είναι να υπάρχει μια ποικιλία και μια πληρότητα στα γεύματα, δηλαδή να υπάρχουν όλες οι ομάδες τροφίμων (αμυλούχα, πρωτεϊνούχα, λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο). Η ποικιλία στα φαγητά ανοίγει την όρεξη και εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ιδιαίτερη προσοχή ενδείκνυται στην καθημερινή πρόσληψη αυξημένης ποσότητας πρωτεϊνών(κυρίως από το κρέας), οι οποίες βοηθούν στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού καθώς και στην αυξημένη πρόσληψη απαραίτητων λιπαρών οξέων(κυρίως από τα ψάρια) τα οποία προάγουν την πνευματική απόδοση.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ένα ενδεικτικό μεσημεριανό μπορεί να είναι 1 φλιτζάνι ρύζι, 150gr μπιφτέκι ή ψάρι, 1φλιτζάνι σαλάτα, 1φέτα ψωμί σικάλεως, 3 κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο, 1 φρούτο.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Μην ξεχνάτε το απογευματινό σνακ:</span></div>
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;"><span style="font-weight: bold;"></span>1 ποτήρι φυσικός χυμός, 3 κράκερ σικάλεως με 30gr τυρί</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 γλυκό, 1 φρούτο</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 γιαούρτι με μέλι, 1φρούτο</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Το βραδινό είναι προτιμότερο να είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό,</span> μιας και οι καύσεις με το πέρας της ημέρας έχουν μειωθεί ταυτόχρονα με τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Ένα τυπικό δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει:</div>
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 τοστ, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 φρουτοσαλάτα</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 ομελέτα (1-2 φορές ανά εβδομάδα)</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">3 καλαμάκια κοτόπουλο ή χοιρινά (1-2 φορές ανά εβδομάδα)</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 σαλάτα ανάμικτη με τυρί και 3 φέτες γαλοπούλας</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">1 ποτήρι γάλα 1,5 % με 40gr δημητριακά, 1 φρουτοσαλάτα</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">μισή μερίδα από το μεσημεριανό γεύμα.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Στόχος σε κάθε περίπτωση είναι να διατηρήσετε το βάρος των παιδιών σας σε φυσιολογικά για την ηλικία τους επίπεδα.</span> Σε περίπτωση, όπου διαθέτουν παραπανίσια κιλά βοηθήστε τα να τα χάσουν, με τη βοήθεια κάποιου ειδικού διαιτολόγου, και όχι με χημικές και στερητικές δίαιτες, ώστε να προσεγγίσουν το ιδανικό τους βάρος και να το συντηρήσουν.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Δυστυχώς, η παιδική παχυσαρκία ανθεί στη χώρα μας (4%), με ανησυχητικές προοπτικές για τα επόμενα χρόνια.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Επομένως, είναι προτιμότερη και ασφαλέστερη μια προσπάθεια απώλειας βάρους σε αυτή την φάση (παιδική ηλικία), παρά μια ενδεχόμενη προσπάθεια στην ενήλικο τους ζωή. Ας μην ξεχνάμε ότι:</div>
<ul style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Η σχολική ηλικία είναι η ιδανικότερη ηλικία αφομοίωσης και μάθησης</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται κυρίως στην παιδική ηλικία</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Κατά τη διάρκεια της σχολικής ηλικίας το παιδί μπορεί να αποκτήσει θετικά πρότυπα</li>
<li style="background-image: none; list-style: square; margin: 0px; padding: 2px 0px 5px;">Τέλος, ένα υπέρβαρο παιδί έχει πολύ μεγάλες πιθανότητες να γίνει ένας υπέρβαρος ενήλικος! Μπορείτε να το προλάβετε...</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Φροντίστε, λοιπόν, να αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων,</span> έτσι ώστε να εξασφαλίζετε στα παιδιά σας μια διατροφή, καθημερινά πλήρη σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικές ουσίες, νερό και φυτικές ίνες, που προστατεύουν, θωρακίζουν και δυναμώνουν τον οργανισμό.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Πολλές μελέτες έχουν υποδείξει την καθημερινή κατανάλωση 5 μικρομερίδων φρούτων και λαχανικών, ως κανόνα ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής που δρα παράλληλα ευεργετικά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών και πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη σνακ </span>(fast food, κρουασάν, πατατάκια κ.α.). Σε αυτό συμβάλλει, η ‘σπιτική’ μαγειρική παρασκευή των τροφών σε συνδυασμό με την αποφυγή χρήσης αλλά κυρίως κατάχρησης,‘γρήγορου έτοιμου φαγητού’ ως τροφή για τα παιδιά αυτής της ηλικίας.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στην παρασκευή των φαγητών. Παράλληλα, αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με φυσικούς χυμούς και προτρέψτε τα να πίνουν καθημερινά 1 λίτρο νερό.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Αυξήστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή τους διατροφή </span>(προτιμάτε αυτά με χαμηλά λιπαρά) τουλάχιστον 3 - 4 μερίδες. Το γάλα αποτελεί πλήρη και βασική τροφή για τον άνθρωπο, αφού περιέχει όλες τις κύριες κατηγορίες θρεπτικών συστατικών, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος, τα οποία βοηθούν στην σωστή διάπλαση των οστών και των δοντιών.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ας μην ξεχνάμε ότι η πρώτη τροφή του ανθρώπου είναι το γάλα.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<span style="font-weight: bold;">Τέλος, δώστε τους κίνητρα ώστε να διατηρούνται σε ένα καλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, μέσω της ενασχόλησής τους με κάποιο άθλημα,</span> όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ποδηλασία, κωπηλασία, κ.α., καθώς βοηθά να διατηρήσουν ένα καλό επίπεδο υγείας, ευεξίας, ψυχολογικής ανανέωσης και ένα επιθυμητό σωματικό βάρος.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Βοηθήστε τα να παίζουν περισσότερο, καθώς αυξάνουν την κίνησή τους και περιορίστε τις ώρες που τα αφήνετε μπροστά από την τηλεόραση και τα videogames (φυσική ακινησία).</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ακόμη και η απλή κίνηση, όπως το καθημερινό περπάτημα έχει ευεργετικά αποτελέσματα γι αυτά. Ανατομικά, το μισό μέρος του ανθρώπινου σώματος είναι πόδια!</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Ανακεφαλαιώνοντας, λοιπόν, μπορούμε να εξάγουμε το συμπέρασμα ότι η σχολική περίοδος είναι ίσως η καταλληλότερη για να μπουν τα θεμέλια όχι μόνο της πνευματικής καλλιέργειας και παιδείας αλλά και οι βάσεις της υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς.</div>
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Η πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής ας γίνει το βιβλίο που καθημερινά καλείστε να μελετάτε και να εξετάζεστε. Τηρώντας τις παραπάνω διατροφικές οδηγίες, αγγίζετε σίγουρα το άριστα στη σχολική...διατροφική απόδοση.</div>
<div id="articleauthor" style="background-color: white; color: #606060; float: left; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; padding: 0px; width: 460px;">
Γράφει: <a href="http://www.iatronet.gr/author/156/varagiannis-a-panagiwtis.html" style="color: #33669d; text-decoration: none;"><b>Βαραγιάννης Α. Παναγιώτης</b></a><br />Kλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος M.Med.Sc</div>
<div id="articleauthor" style="background-color: white; float: left; padding: 0px; width: 460px;">
<span style="color: #606060; font-family: Open Sans, Arial, Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 12.727272033691406px;">Πηγή; iatronet.gr</span></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-24450887980197223092013-09-26T02:09:00.002-07:002013-09-26T02:09:52.112-07:00ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥΡΙΣΜΟΥ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="field field-name-title field-type-ds field-label-hidden" style="background-color: white; color: #3d3d3d; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="dc:title">
<h2 style="color: #262626; font-size: 26px; font-weight: normal; line-height: 31px; margin: 10px 0px 5px;">
Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού & Ευρωπαϊκές Ημέρες Πολιτιστικής Κληρονομιάς</h2>
</div>
</div>
</div>
<div class="field field-name-field-start-date field-type-datetime field-label-hidden" style="background-color: white; color: #262626; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 13px; line-height: 23px; padding-bottom: 20px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
<span class="date-display-start" content="2013-09-27T00:00:00+03:00" datatype="xsd:dateTime" property="dc:date">Παρασκευή, 27 Σεπτεμβρίου</span> - <span class="date-display-end" content="2013-09-29T00:00:00+03:00" datatype="xsd:dateTime" property="dc:date">Κυριακή, 29 Σεπτεμβρίου, 2013</span></div>
</div>
</div>
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden" style="background-color: white; border-top-color: rgb(217, 217, 217); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #3d3d3d; font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 15px; line-height: 23px; padding-top: 20px;">
<div class="field-items">
<div class="field-item even" property="content:encoded">
<div style="margin-bottom: 20px;">
Το Μουσείο Ακρόπολης γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού, <strong>Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου 2013</strong> και τις Ευρωπαϊκές Ημέρες Πολιτιστικής Κληρονομιάς, <strong>Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου 2013</strong> και <strong>Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου 2013</strong> με<u>θεματικές παρουσιάσεις</u> από τους Αρχαιολόγους-Φροντιστές για τα αριστουργήματα του Μουσείου και τα χρώματα των αρχαϊκών αγαλμάτων.<br /> <br />Την <strong>Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου </strong>το Μουσείο θα παραμείνει ανοιχτό από τις 8 π.μ. έως τις 10 μ.μ. και η είσοδος θα είναι ελεύθερη για τους επισκέπτες <strong>από τις 7 μ.μ. έως τις 10 μ.μ.</strong> Την ημέρα αυτή το εστιατόριο του δευτέρου ορόφου θα λειτουργεί κανονικά όπως κάθε Παρασκευή έως τις 12 τα μεσάνυχτα. </div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
Το <strong>Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου</strong> και την <strong>Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου </strong>το Μουσείο θα παραμείνει ανοιχτό από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ. και η είσοδος θα είναι ελεύθερη για τους επισκέπτες <strong>από τις 5 μ.μ. έως τις 8 μ.μ.</strong><br /> </div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<strong>Πρόγραμμα θεματικών παρουσιάσεων:</strong></div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<u>Παρασκευή 27 Σεπτεμβρίου:</u><br />«Αριστουργήματα στο Μουσείο Ακρόπολης»: στις 6 μ.μ. στα αγγλικά και στις 8 μ.μ. στα ελληνικά<br />«Αρχαϊκά Χρώματα»: στις 11 π.μ. στα αγγλικά και στις 12 μεσημ. στα ελληνικά</div>
<div style="margin-bottom: 20px;">
<u>Σάββατο 28 Σεπτεμβρίου & Κυριακή 29 Σεπτεμβρίου:</u><br />«Αριστουργήματα στο Μουσείο Ακρόπολης»: στις 11:30 π.μ. στα αγγλικά και στις 12:30 μ.μ. & 5:30 μ.μ. στα ελληνικά<br />«Αρχαϊκά Χρώματα»: στη 1 μ.μ. στα αγγλικά και στις 2 μ.μ. στα ελληνικά</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-41724449815474325132013-09-26T02:04:00.000-07:002013-09-26T02:04:02.328-07:00Ο δεκάλογος για υγιή ζωή<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="Ο δεκάλογος για υγιή ζωή" src="http://www.iatronet.gr/photos/articles/woman-clouds-660.jpg" style="background-color: white; border: none; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px;" /><br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px;"></span><div class="articlebody" style="background-color: white; color: #606060; float: right; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin: 0px; overflow: hidden; width: 485px;">
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<strong>Γράφει ο ΔΡ. Παπαχαραλάμπους Μιχαήλ, ειδικός παθολόγος.</strong><br /><strong>Να διατηρείτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.</strong> Αποφύγετε με κάθε τρόπο τις δίαιτες αστραπή. Για να τραφεί σωστά, το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος (ναι, ακόμα και λίπος!) σε κάθε γεύμα. Με μια τέτοια διατροφή θα έχετε υγιή καρδιά, υγιή εγκέφαλο και ένα πλήρως λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Το να τρώτε ποικιλία τροφών θα βοηθήσει και στην εξασφάλιση λήψης όλων των βιταμινών, των μετάλλων, ελαίων και ενζύμων που λαχταρά το σώμα σας.<br /><br />Για να χάσετε βάρος πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Με την εξαίρεση των γλυκών, η πλήρης αποκοπή μιας ομάδος της διατροφικής πυραμίδος από τη διατροφή σας δεν πρόκειται να αντικαταστήσει την ανάγκη να καταναλώσετε, απλά, λιγότερες θερμίδες.<br /><br />Να αποφεύγετε την παράλειψη γευμάτων, το οποίο καταπονεί το σώμα. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να τρώτε ακόμα και μέχρι 6 μικρά γεύματα την ημέρα αντί 3 κανονικά, πράγμα το οποίο μπορεί να διατηρήσει την ενέργεια και τα σταθερά επίπεδα ζαχάρου στο αίμα, παρόλα αυτά, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να μετατρέπουν τα «μικρά γεύματα» σε πλούσια γεύματα με φαστ φουντ και να καταναλώνουν, έτσι, όχι απλά περισσότερες αλλά «κενές» θερμίδες. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας πριν κάνετε αυτή την επιλογή.<br /><br />Αν θέλετε να δουλέψετε πάνω στον έλεγχο μερίδας, να τρώτε φαγητά μειωμένης θερμιδικής αξίας (πχ περισσότερη ουσία, λιγότερες θερμίδες). Τα φρούτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα, είναι πλούσια, όχι μόνο σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και σε νερό και φυτικές ίνες, πράγμα το οποίο τα κάνει να χρειάζονται περισσότερο χρόνο πέψης κι έτσι να σας κρατάνε χορτασμένους για περισσότερη ώρα.<br />Να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτό βοηθάει στην αποβολή των απεκκρίσεων του μεταβολισμού τον οποίο κρατάει σε άριστη κατάσταση. Επίσης, και το νερό βοηθάει στην αίσθηση πληρότητας, οπότε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα (ή περισσότερο αν είστε ιδιαίτερα ενεργητικός ή ζείτε σε ζεστό κλίμα).<br /><br /><strong>Να κοιμάστε καλά κάθε βράδυ.</strong> Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 με 9 ώρες καθημερινά ενώ τα παιδιά σχολικής ηλικίας 10 με 11 ώρες. Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου σας είναι να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι, καθώς ακόμα και ελάχιστο φως επηρεάζει τα χημικά που υπαγορεύουν στο σώμα σας να ξεκουραστεί. Αν δεν μπορείτε να έχετε απόλυτο σκοτάδι στο δωμάτιό σας, φορέστε μάσκα ύπνου. Άλλος ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τον ύπνο σας είναι η άσκηση. Ο ύπνος είναι, επίσης, ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της υπερκατανάλωσης φαγητού. Μια μελέτη του “TheAmerican Journal of Clinical Nutrition” έδειξε πως άντρες που κοιμούνταν μόνο 4 ώρες κατανάλωναν, κατά μέσο όρο, 500 θερμίδες περισσότερες από ότι όταν κοιμούνταν 8 ώρες. Παραμείνετε σταθεροί σε πρόγραμμα ασκήσεων. Αν δεν θέλετε να πληρώνετε συνδρομή σε γυμναστήριο, προσπαθήστε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο σπίτι. Οι μύες που θα αναπτύξετε θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας: τα σώματα μυωδών ατόμων καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Για να κρατήσετε σε φόρμα την καρδιά σας, κάνετε ασκήσεις cardio. Ένας ιδιαίτερα αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας είναι να κάνετε διαλειμματική προπόνηση, το οποίο σημαίνει να εναλάσσετε μεταξύ ασκήσεων χαμηλής και υψηλής έντασης. Αυτός ο τρόπος έχει αποδειχθεί ως ένας γρήγορος και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσετε την καρδιακή υγεία και την αντοχή σας. (Οποιοσδήποτε άνω των 60 ετών ή πάσχει από καρδιοπάθεια, υψηλή πίεση ή αρθρίτιδα θα πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό πριν να ξεκινήσει διαλειμματική προπόνηση.)<br /><br /><strong>Κυνηγείστε τα όνειρά σας.</strong> Όχι, δεν μπορούν όλοι να γίνουν διάσημοι μουσικοί, να ταξιδεύουν σε όλο τον κόσμο δοκιμάζοντας καινούρια φαγητά ή να γράφουν μυθιστορήματα μεγάλης εμπορικής επιτυχίας το ένα μετά το άλλο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα όνειρά σας. Αφιερώστε χρόνο για να εξασκηθείτε με κάποιο όργανο, να ασχοληθείτε με τις τέχνες, να βγάλετε φωτογραφίες, να κάνετε μοντελισμό, να ασχοληθείτε με τη γλυπτική, να φτιάξετε τούρτες γκουρμέ ή οτιδήποτε άλλο εμπλουτίζει τον ελεύθερο χρόνο σας. Αν δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι ενδιαφέρον έτσι πρόχειρα, αφιερώστε χρόνο στο να βρείτε ένα χόμπι. Αν είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μέσα στη μέρα για να επιδιώξετε περαιτέρω δραστηριότητες, προσπαθήστε να μειώσετε κάποια άλλη χρονοβόρα δραστηριότητα όπως το να κάνετε ζάπινγκ ή να πατάτε το κουμπί «ανανέωση» στο Facebook.<br /><br /><strong>Περιορίστε τις κακές συνήθειες.</strong> Κόψτε το κάπνισμα, νικήστε τον εθισμό στα ναρκωτικά και, αν είναι απαραίτητο, σταματήστε το ποτό. Αποφύγετε περαιτέρω επικίνδυνες συμπεριφορές όπως την υπερβολική ταχύτητα (κατά την οδήγηση), τους τσακωμούς, το σεξ χωρίς προστασία και το υπερβολικό κυνήγι συγκινήσεων.<br /><br /><strong>Βελτιώστε την ψυχική υγείας σας.</strong> Βάλτε προτεραιότητες αναπτύσσοντας ουσιαστικές σχέσεις αντί να είστε απλά κοινωνικοί. Εξασκηθείτε στην αυτοαποκάλυψη, αυτό σημαίνει να μοιραστείτε πράγματα που είναι μοναδικά για εσάς (τις σκέψεις, τους φόβους, τις αγαπημένες ταινίες σας και μουσική, πράγματα τα οποία σας ενοχλούν ιδιαίτερα, κλπ) με άτομα που εμπιστεύεστε. Αυτό έχει αποδειχθεί πως είναι υψίστης σημασίας για να καλλιεργήσετε βαθύτερες διαπροσωπικές σχέσεις αλλά και να νιώσετε συναισθηματική επιβεβαίωση. Μάθετε πώς να κτίσετε μια υγιή σχέση. Αν πιστεύετε πως είστε σε μια σχέση που βασίζεται στον έλεγχο ή τη χειραγώγηση, αποχωρήστε. Είναι καλύτερο να σταθείτε στα πόδια σας παρά να σας κρατάει πίσω ένας υποτιθέμενος σύντροφος.<br /><br /><strong>Μάθετε να κατανοείτε τα συναισθήματά σας</strong> έτσι ώστε να μπορέσετε να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας.<br />Μάθετε να διαχειρίζεστε το συναισθηματικό πόνο και, αν είναι απαραίτητο, αντιμετωπίστε την συναισθηματική κακοποίηση.<br />Εμπλουτίστε την σεξουαλική σας ζωή. Εκτός από τα ψυχολογικά οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής, όπως οι μειωμένες πιθανότητες κατάθλιψης, φαίνεται να έχει και ποικίλα πλεονεκτήματα για την υγεία που περιλαμβάνουν ενίσχυση του ανοσοποιητικού, χαμηλά επίπεδα ευαισθησίας στον πόνο και καλύτερη φυσική κατάσταση. Ακόμα καλύτερα, είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας, χωρίς παρτενέρ. Αν έχετε έναν ή και πολλούς παρτενέρ, να χρησιμοποιείτε πάντα προστασία.<br /><br /><strong>Να κρατάτε το μυαλό σας σε εγρήγορση.</strong> Να διαβάζετε περισσότερο, να λύνετε γρίφους, να παίζετε παιχνίδια στρατηγικής, να μάθετε να παίζετε κάποιο όργανο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας, και ποτέ να μην σταματήσετε να μαθαίνετε. Ακόμα και αν νιώθετε πως έχετε περάσει το άνθος της ηλικίας σας. Εκτός του ότι το να μένει κάποιος πνευματικά ενεργός είναι συναισθηματικά ικανοποιητικό, μελέτες έχουν δείξει πως υπάρχει συσχετισμός μεταξύ πνευματικά απαιτητικών δραστηριοτήτων και του μειωμένου κινδύνου για Alzheimer.<br />Να διατηρείτε καλή υγιεινή. Να πλένετε τα χέρια σας επιμελώς αφού έρθετε σε επαφή με κάποιον άρρωστο, όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας μεταδώσει κάποια ασθένεια. (Αν δεν είστε σίγουροι για το τί σημαίνει «επιμελώς» τραγουδήστε από μέσα σας το τραγουδάκι των γενεθλίων όσο τα πλένετε.) Εκτός από το να χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα, να βουρτσίζετε τα δόντια σας και τη γλώσσα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να περιορίσετε την πλάκα και τα επιβλαβή βακτηρίδια.<br /><br /><strong>Κάντε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.</strong> Μην κουράζετε τον εαυτό σας κάνοντας δραματικές κινήσεις για την υγεία σας χωρίς να φροντίσετε πρώτα για τις μικρές λεπτομέρειες. Αντί να ταλαιπωρείτε τον εαυτό σας τρέχοντας στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, παρκάρετε μακριά από το σούπερ μάρκετ, βγάζετε συχνότερα το σκύλο για βόλτα, πηγαίνετε από τη σκάλα αντί να πάρετε το ασανσέρ, φροντίστε τον κήπο σας. Αντί να «ορμάτε» στα λαχανικά σας και να κάθεστε απορροφημένοι μπροστά στον υπολογιστή ή την τηλεόραση, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε αργά κάθε γεύμα και να προλάβετε την ασυλλόγιστη υπερκατανάλωση. Εξαφανίστε όλες τις παλιές σας συνήθειες και εντάξτε τις καινούργιες στην καθημερινότητά σας.<br /><br /><strong>Να θυμάστε να κάνετε τα πάντα με μέτρο</strong> – ακόμα και την αυτοσυγκράτηση. Το να μετατρέψετε τη ζωή σας σε μια λίστα πραγμάτων που πρέπει να κάνετε όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε παγιδευμένος, αλλά είναι πολύ πιθανόν να σας αναγκάσει να ξανακυλήσετε στις παλιές σας συνήθειες (πολύ πιθανόν και επίτηδες). Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να ενδώσει περιστασιακά και να ξεδώσει θα κάνει την καινούρια σας στάση ζωής ακόμα πιο ικανοποιητική.<br /><br /><strong>Να ξέρετε ότι οι φίλοι παίζουν ένα πολύ σημαντικό ρόλο.</strong> Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο αρρωσταίνουν λιγότερο. Οι φίλοι σε κάνουν να γελάς και το γέλιο είναι, επίσης, ένας σημαντικός παράγοντας της υγείας.</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
Πηγή: iatronet.gr</div>
</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-80572260898544736182013-09-25T15:15:00.002-07:002013-09-25T15:15:54.915-07:00ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Κατά καιρούς θα δημοσιεύονται κάθε είδους προσφορές προκειμένου να ενημερώνεστε για τις καλύτερες δυνατές τιμές της αγοράς σε οτιδήποτε μπορεί να σας ενδιαφέρει.<br />
<br />
Από μία σύντομη αναζήτηση στο διαδίκτυο βρήκαμε τις παρακάτω προσφορές και σας τις παρουσιάζουμε.<br />
<br />
1) <span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">20€ κουπόνι για να έχετε 50% έκπτωση σε πακέτο Φωτογράφησης - Βιντεοσκόπησης Γάμου (900€ από 1800€) από το PHOTO KLIK. </span><br />
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">2)</span><span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">10€ για να έχετε 50% έκπτωση σε πακέτο ανθοστολισμού Βάπτισης (150€ από 300€) από τις Χρυσαλλίδες</span><br />
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">3)</span><span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">12€ για 8 ομαδικά μαθήματα χορού, με επιλογή ανάμεσα σε Zumba, Latin, Hip-Hop, Σύγχρονο και Stretching, από σχολή χορού</span><br />
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">4)</span><span style="color: #434343; font-family: Museo; font-size: 18px;">18,5€ από 50€ για Εκμάθηση Κυκλοφοριακής Αγωγής σε 1 Παιδί, που περιλαμβάνει 50 λεπτά εκπαιδευτικής Οδήγησης με Βενζινοκίνητα αυτοκίνητα Buggy, σε Ειδική Πίστα Μέσα στο Δάσος, δίπλα σε μεσαιωνικό κάστρο Μαζί με Οδηγό,ένα χυμό και θεωρητική εκπαίδευση με φωτοτυπία που περιέχει τα βασικά της οδήγησης, από το Endurance Club!! </span></div>
<br />
<a href="http://go.linkwi.se/z/10544-1/CD16052/?" target="_blank">Κάντε κλικ εδώ</a><img src="http://go.linkwi.se/delivery/cr.php?an=CD16052&cn=10544-1&" /> για περαιτέρω πληροφορίες.</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-82419731849336167462013-09-22T10:15:00.000-07:002013-09-22T10:15:24.550-07:00Αγχώδεις Διαταραχές:Αντιμετωπίζοντας Τις Κρίσεις Πανικού<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<a href="http://happymind.gr/wp-content/uploads/2011/03/anxiety.jpg" style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="" class="alignright size-medium wp-image-1033" height="213" src="http://happymind.gr/wp-content/uploads/2011/03/anxiety-300x213.jpg" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); display: inline; float: right; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 4px;" title="anxiety" width="300" /></a><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Μια κρίση πανικού είναι ένα κύμα ξαφνικού άγχους /φόβου και είναι συνήθως πολύ τρομακτική για το άτομο που την βιώνει. Εάν βιώνετε μια τέτοια κρίση έντονου άγχους, είναι πιθανόν η καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και δυσκολεύεστε ν’αναπνεύσετε. Μοιάζει σα να έρχεται από το πουθενά, απροειδοποίητα, κάνοντας σας να αισθάνεστε αδύναμους μπροστά σ’αυτό που του συμβαίνει. Συχνά, εάν βιώνετε μια κρίση πανικού, μπορεί να σκέφτεστε ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, ότι θα χάσετε τον έλεγχο ή ότι θα κινδυνέψει η ζωή σας. Αυτό βέβαια δεν ισχύει. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μια κρίση πανικού είναι μια υπερβολική αντίδραση του σώματος στο φόβο ή το στρες. Όταν λοιπόν το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει μια κατάσταση την οποία αντιλαμβάνεται ως επικίνδυνη , ετοιμάζεται να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο, παράγοντας αδρεναλίνη.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η αδρεναλίνη έχει τα ακόλουθα συμπτώματα στο σώμα:</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Οι μύες σφίγγουν με ένταση.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η αναπνοή γίνεται γρηγορότερη έτσι ώστε το σώμα να λάβει περισσότερο οξυγόνο το οποίο θα χρησιμοποιήσουν οι μύες για να μετατρέψουν τη γλυκόζη σε ενέργεια.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η καρδιά χτυπάει με περισσότερη ένταση για να μεταφέρει το αίμα όπου χρειάζεται.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η πέψη επιβραδύνεται και οι σαλιογόνοι αδένες στεγνώνουν προκαλώντας την αίσθηση ότι το στόμα είναι στεγνό</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Όλες οι αισθήσεις είναι σε εγρήγορση</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αυξάνεται η εφίδρωση</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αυτές οι αντιδράσεις συμβάινουν μέσα σε δευτερόλεπτα είτε λόγω στρες είτε λόγω υπερβολικού ενθουσιασμού(όπως κατά τη διάρκεια επικίνδυνων σπορ).</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η αδρεναλίνη επηρεάζει το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να αρχίζουν κάποιες σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις που εκδηλώνονται στο άτομο κατά τη διάρκεια της κρίσης πανικού.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Γρήγορη αναπνοή/δύσπνοια</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ταχυκαρδία/αίσθημα παλμών</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Σφίξιμο στο στήθος</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Θολή όραση</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Μούδιασμα σε όλο το σώμα</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ζαλάδα</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Εφίδρωση</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αίσθηση ζέστης/έξαψης</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ναυτία και άλλα γαστρεντερικά ενοχλήματα</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αίσθημα τρόμου</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Μυική τάση</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Τάση λιποθυμίας</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αποπροσωποίηση και αποπραγματοποίηση</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Κατά την αποπροσωποίηση,το άτομο νιώθει ότι ο εαυτός του δεν είναι πραγματικός και μπορεί να αισθάνεται ότι παρατηρεί τον εαυτό του «απ’έξω» ή οτι είναι αποκομμένος από το σώμα του. Στην αποπραγματοποίηση το άτομο αντιλαμβάνεται τον εξωτερικό κόσμο ως μη πραγματικό ή περίεργο.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Οι κρίσεις πανικού έρχονται γρήγορα και τα συμπτώματα κορυφώνονται συνήθως μέσα σε 10 λεπτά. Οι περισσότερες κρίσεις διαρκούν 5 με 20 λεπτά.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, ίσως να αισθάνεστε ότι επίκειται κάποιο καταστροφικό γεγονός ή οτι θα χάσετε τον έλεγχο και θα κινδυνεύσει η ζωή σας. Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι όσο άσχημα κι αν αισθάνεστε, αυτό είναι απίθανο να συμβεί. Τα σωματικά συμπτώματα , όπως η δύσπνοια , είναι απλά μέρος του πανικού που βιώνετε. Εάν χρειάζεστε κάποια επιβεβαίωση , καλό θα ήταν να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε σωματικές αιτίες για τα συμπτώματα σας.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Οι κρίσεις πανικού συχνά συνδέονται με αγοραφοβία. Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε συγκεκριμένα μέρη και καταστάσεις με τις κρίσεις αυτές. Προσπαθώντας λοιπόν να αποφύγετε την επόμενη κρίση πανικού, ίσως να αποφεύγετε μέρη όπου είχατε βιώσει μια κρίση στο παρελθόν ή μέρη που νομίζετε οτι η διαφυγή θα είναι δύσκολη. Η συμπεριφορά αυτή όμως μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία και να περιορίσει σημαντικά τις δραστηριότητες σας.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Επίσης μπορεί να αισθάνεστε ότι οι κρίσεις περιορίζουν τις δραστηριότητες σας ή ότι έχετε χάσει τον έλεγχο τους. Στην περίπτωση αυτή, ίσως να επηρεαστεί η αυτοεκτίμηση σας και η δυνατότητα σας να απολαύσετε τις χαρές της ζωής. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να επηρεαστεί και η ψυχική σας διάθεση με αρνητικό τρόπο.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Μα γιατί συμβαίνει σε μένα; Που οφείλεται;</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Κατ’αρχάς, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται πολύ συχνά στο γενικό πληθυσμό. Οι μελέτες δείχνουν ότι το 1,5% του πληθυσμού μπορεί να παρουσιάσει κρίσεις πανικού και συχνότερα οι γυναίκες. Υπάρχουν διαφορετικές θεωρίες για το που μπορεί να οφείλεται οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι οι εξής:</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Επιρροές από την τρόπο που μεγαλώσατε</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Κάποια γεγονότα που συνέβησαν ενώ ήσασταν ακόμα παιδί, ο τρόπος που μεγαλώσατε και μάθατε να σκέφτεστε, μπορεί να σας έκανε να είστε επιρρεπείς στις κρίσεις πανικού.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας<br style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" />Αν θυμάστε τον εαυτό σας να είναι πάντα αγχώδης, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε κρίσεις πανικού. Κάποιες φορές, άνθρωποι που είναι υπερβολικά κριτικοί με τον εαυτό τους αλλά προσπαθούν διαρκώς για την αποδοχή των άλλων, τείνουν να έχουν κρίσεις πανικού.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Σημαντικά γεγονότα στη ζωή</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Εάν βρίσκεστε σε ένα σημαντικό μεταβατικό στάδιο στη ζωή σας ή εάν περάσετε πρόσφατα κάποια κρίση όπως διαζύγιο, απώλεια της εργασίας σας, θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι πιθανό να επηρεαστείτε ανάλογα και να παρουσιάσετε κρίσεις πανικού.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ιατρικές αιτίες</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε ότι μπορεί να υπάρχουν αρκετές ιατρικές αιτίες που θα μπορούσαν να προκαλούν ή να συμβάλλουν στη διαμόρφωση των κρίσεων.Οι κυριότερες από αυτές είναι</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Υπογλυκαιμία</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Υπερβολικά γρήγορη και ρηχή αναπνοή. Όταν αγχώνεστε, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη έτσι ώστε να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις του σώματος για οξυγόνο.Σαν αποτέλεσμα, εκπνέετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πανικού.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Κάποια αντικαταθλιπτικά φάρμακα και ιδιαίτερα τον πρώτο καιρό κατανάλωσης τους.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Η καφείνη, το κάπνισμα, το αλκοόλ και κάποιες παράνομες ουσίες</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Πώς μπορώ να τις αντιμετωπίσω</strong>;</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; padding: 0px 0px 15px;">
<span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Προσπαθείστε να κατανοήσετε τι προκάλεσε την κρίση πανικού. Που βρισκόσασταν;Τι ακριβώς έγινε;Τι σκέψεις σας πέρασαν από το μυαλό; Δείτε εάν υπάρχουν συγκεκριμένες αρνητικές σκέψεις που προκαλούν και διατηρούν τον πανικό.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει. Μην προσπαθείτε να τις διώξετε και μην είστε επικριτικοί στον εαυτό σας επειδή την βιώνετε. Πολλοί ειδικοί πλέον συμφωνούν ότι όσο περισσότερο εναντιώνεστε σε αυτό που συμβαίνει, τόσο μεγαλώνει ο φόβος. Θυμηθείτε ότι μια κρίση πανικού είναι σίγουρα δυσάρεστη αλλά δεν κινδυνεύετε από αυτήν.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια της κρίσης, η αναπνοή γίνεται ρηχή και γρήγορη. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε βαθύτερα και να επιβραδύνετε ελαφρώς τον ρυθμό της.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αποφύγετε ουσίες που αυξάνουν το άγχος όπως καφείνη, τσιγάρα, αλκοόλ καθώς και τα πολλά γλυκά.</span></li>
<li style="border: 0px; list-style: circle inside !important; margin: 0px 0px 0px 15px; padding: 3px 0px;"><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Αν τα συμπτώματα σας επιμένουν δοκιμάστε να ζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ειδικού ψυχοθεραπευτή. Η πρόγνωση για τη θεραπεία είναι καλή και οι περισσότεροι πάσχοντες ξεπερνούν το πρόβλημα</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 11.818181991577148px; line-height: 20px;">πηγή: </span></span><a href="http://happymind.gr/">happymind.gr</a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-34659640413078935662013-09-21T06:22:00.000-07:002013-09-21T06:22:45.527-07:00Ημέρα Χωρίς Αυτοκίνητο !!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<img alt="Imera-horis-aytokinito" src="http://www.ipolistonkosmo.gr/pics/imera_horis_aftokinito_2013.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<b>Μια αλλιώτικη Κυριακή-<br />Μια Κυριακή χωρίς αυτοκίνητο<br /><br />22 Σεπτεμβρίου 12-8μμ,<br />Ιστορικό κέντρο Θεσσαλονίκης</b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Μια αλλιώτικη Κυριακή-Μια Κυριακή χωρίς αυτοκίνητο</u><br />Η <b>Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας</b> με κορύφωση την «<b>Ημέρα Χωρίς Αυτοκίνητο</b>», από το 2002, έχει καθιερωθεί ως σημαντικός θεσμός για την προαγωγή βιώσιμων προτύπων κινητικότητας που συντελούν στη διαμόρφωση και ανάπτυξη περιβαλλοντικού ήθους και στη βελτίωση της δημόσιας υγείας και της ποιότητας ζωής των πολιτών. Το θέμα για το 2013 είναι η καταπολέμηση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και σύνθημα των δράσεων είναι «<b>Καθαρός αέρας – είναι η δική σου κίνηση</b>».<br /><br />Η Parallaxi σε συνεργασία με την Ένωση για τα δικαιώματα των Πεζών και το Δήμο Θεσσαλονίκης, καθώς και με τη βοήθεια μερικών από τους σημαντικότερους φορείς της πόλης, (ΣΑΣΘ, ΟΑΣΘ, ΔΕΘ, ΟΛΘ, ΚΘΒΕ, Φεστιβάλ Κινηματογράφου, Κρατικό Ωδείο, ΧΑΝΘ, ΚΜΣΤ, Αρχαιολογικό Μουσείο, αλλά και ομάδες, σχολές, οργανώσεις, επιχειρήσεις κ.α.), οργανώνει ένα project που σκοπό έχει να αναδείξει εναλλακτικές προτάσεις για τη λειτουργία του κέντρου της πόλης.<br />Επιδίωξη μας είναι να ζήσουμε όλοι οι Θεσσαλονικείς «Μία Αλλιώτικη Μέρα, Μία Μέρα Χωρίς Αυτοκίνητο» με το κέντρο της πόλης, στο τετράγωνο που περικλείεται από την οδό Εθνικής Αμύνης μέχρι και τη Βενιζέλου και από την Εγνατία μέχρι τη Λ. Νίκης, να μετατρέπεται σε έναν ατελείωτο πεζόδρομο, να γεμίζει εναλλακτικά μέσα μεταφοράς, πολιτιστικές δράσεις και περιπατητές.<br />Ένας απέραντος παιδότοπος για παιδιά με αναβίωση παιχνιδιών, εκπαιδευτικά προγράμματα από μουσεία της πόλης, δράσεις με ποδήλατα, πατίνια, τρενάκι, μαθήματα γιόγκα, σάμπα, ζούμπα, ξιφασκίας στον πεζόδρομο της Αγίας Σοφίας, θερινό σινεμά στην πλατεία Αριστοτέλους, βόλευ και πινγκ πονγκ στο δρόμο, θεατρικές παραστάσεις, συναυλίες, θεματικούς περιπάτους με ξεναγό στα κτίρια του κέντρου, μουσικές παρελάσεις από μπάντες που θα διασχίζουν την πόλη, έκθεση φωτογραφίας με την ιστορία των συγκοινωνιών, μετατρέπουν το κέντρο της πόλης για οκτώ ώρες σε μια όαση.<br />Έξι δρόμοι, δυο πλατείες, 35 γεγονότα και δράσεις, πάνω από 500 άνθρωποι που δούλεψαν μαζί, οκτώ ώρες, μια μέρα ένας σκοπός. Να δούμε το κέντρο της πόλης μας ΑΛΛΙΩΣ!<br /><b>Δωρεάν ποδήλατα για όλους (πλατεία Αγίας Σοφίας), δωρεάν πάρκινγκ στις παρυφές του κέντρου (ΧΑΝΘ, Λιμάνι, ΔΕΘ, Δημαρχείο), δωρεάν δρομολόγια αστικών (από τις 12 μέχρι τις 4 με την βοήθεια του ΟΑΣΘ)</b>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Το πρόγραμμα αναλυτικά:</u><br /><br /><u>Λασσάνη & Πρ. Κορομηλά - Ώρα για Παιχνίδι</u><br />12:00 - 14:30 Εκπαιδευτική δράση από το Αρχαιολογικό Μουσείομε θέμα "Άνθρωπος και φύση από τον μύθο στο σήμερα".<br />12:30 - 16:30 Εξερευνούμε τον φυσικό πηλό παίζοντας, κατασκευάζουμε μικρά και μεγάλα αντικείμενα με πολύ φαντασία από τους Hehe Art.<br />13:00 - 14:00 Μαγικά τρικ, αστείοι διαγωνισμοί, πολύ χορός και μουσική με τον Τιμολέων Τιραμόλα.<br />14:00 - 15:00 Αφήγηση παραμυθιού για παιδιά από το Contact Art Club με τίτλο "Αριθμός 72".<br />15:00 - 17:00 Αφήγηση παραμυθιών για μικρούς και μεγάλους με την Κατερίνα Κλεάρχου.<br />18:00 - 19:00 Εργαστήριο t-shirt!! Φτιάχνουμε τα δικά μας μπλουζάκια όπως τα θέλουμε με την Λήδα Δοκουμετζίδη.Φέρτε το μπλουζάκι σας μαζί σας!<br />17:00 - 19:00 Δράση από το Κρατικό Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης που αλλάζει την μορφή που βλέπουμε τον δρόμο με τρισδιάστατη ζωγραφική.<br />17:00 - 20:00 Αναβίωση αγαπημένων παιχνιδιών του δρόμου: Τζαμί, κουτσό, μουσικές καρέκλες, αγαλματάκια, καστέλια.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>ΑγίαςΣοφίας - Let's Dance & Relax </u><br />12:00 - 13:00 Επίδειξη ξιφασκίας από Τμήμα Ξιφασκίας ΓΣ Μέγας Αλέξανδρος Θεσσαλονίκης.<br />13:00 - 13:30 Παράσταση από ΚΘΒΕ "Οι τρεις σωματοφύλακες και η μέρα χωρίς άλογο".<br />13:30 - 14:00 Απολαμβάνουμε κουβανέζικους και βραζιλιάνικους χορούς και κάνουμε τα πρώτα μας βήματα στο ρυθμό τους υπό την καθοδήγηση της Μάρθας Θεραπίδου.<br />14:00 - 15:00 Ο Αθλητικός Όμιλος Wushu-CHEN LONG με την Άννα Τανούλη μας κατευθύνει στον δρόμο προς την ειρήνη και την αρμονία με τάι τσι.<br />17:00 - 17:30 Η ομάδα χορού vertex σε μία παράσταση δομημένου αυτοσχεδιασμού με σημείο αναφοράς το ρόλο της αναπνοής στην καθοδήγηση της κίνησης.<br />17:30 - 18:00 Χορεύουμε όλοι μαζί σε λάτιν ρυθμούς! Διασκεδάζουμε κάνοντας zumba με την Penelope.<br />18:00 - 20:00 Χαλαρώνουμε με γιόγκα. Δυναμώνουμε το σώμα και ηρεμούμε το μυαλό μας με τη βοήθεια του Thessaloniki - Open Yoga Day φέρνοντας μόνο το στρώμα μας.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Πλατεία Αγίας Σοφίας - Η χαρά του ποδηλάτη</u><br />12:00 - 20:00 Δωρεάν παραχώρηση και επιδιορθώσεις ποδηλάτων από το "Εθνικό Συντονιστικό Κέντρο Eurovelo", "ΟΙΚΟ - ΑΠΘ", "Central Parking ΧΑΝΘ" και τους "Ballistic Bikes".</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Ερμού & Σβώλου - Μουσική και παιχνίδι στο οδόστρωμα</u><br />12:30 - 13:45 Η Κασσάνδρα Δημοπούλου παρουσιάζει ναπολιτάνικα τραγούδια και αποσπάσματα από την "Αντιγόνη" του Τραέττα.<br />13:45 - 14:30 Το Κρατικό Ωδείο Θεσσαλονίκης εμφανίζεται με το συγκρότημα εγχόρδων "Ροτόντα" και θα μας ταξιδέψει παρέα με τον Βιβάλντι, Μπαχ και Μότσαρτ.<br />17:00 - 17:30 Γεωργιανοί χοροί σε μια εντυπωσιακή εμφάνιση από την Αθηνά Ισμαηλίδη.<br />17:45 - 18:15 O Δάνης Κουμαρτζής και το συγκρότημα «Απέριτο» μας λικνίζει σε ρυθμούς λάτιν.<br />19:00 - 19:30 Κουαρτέτο jazz από τη Νατάσσα Μάρε. Η εξαίρετη ελληνίδα ερμηνεύτρια Νατάσσα Μάρε Μουμτζίδου παρουσιάζει τζαζ εκτελέσεις με τους καταξιωμένους καλλιτέχνες Λάκη Τζήμκα, Κοσμά Στεφανίδη και Στέλιο Μαρωνίδη.<br />12:00 - 14:00 Απολαμβάνουμε βόλευ από την ομάδα του "ΗΡΑΚΛΗ".<br />12:00 - 20:00 Παίζουμε όλοι μαζί πινγκ-πονγκ με την ομάδα της ΧΑΝΘ.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Τσιμισκή - Ελάτε να παρελάσουμε</u><br />12:00 Ποδηλατοδρομία από τους Γυμνούς Ποδηλάτες<br />12:15 Paranaue<br />13:00 Φιλαρμονική Δ. Θεσ/νίκης<br />18:00 Ποδηλατοδρομία από τους Πολύχρωμους Ποδηλάτες<br />18:30 Φιλαρμονική Αμπελοκήπων<br />19:00 Μπάντα της Σίνδου<br />19:30 Ομάδα κρουστών "Κρούση"<br />18:00 - 20:00 Δύο ξεναγήσεις στο ιστορικό κέντρο της πόλης με θέμα "Κρυμμένα μνημεία στο κέντρο της πόλης". Ραντεβού στις 18:00 στο Μπεζεστένι για να φτάσουμε μέχρι τον Λευκό Πύργο όπου ξεκινάμε στις 19:00 την δεύτερη ξενάγηση επιστρέφοντας στην αφετηρία μας από τον Ιωάννη Κιουρτσόγλου.<br />18:00 - 19:00 Ένα αλλιώτικο παιχνίδι χαμένου θησαυρού στο κέντρο της πόλης, φοιτητές ενωθείτε!!<br />12:00 - 20:00 Έκθεση φωτογραφιών με την ιστορία των μέσων συγκοινωνίας της Θεσσαλονίκης.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<u>Πλατεία Αριστοτέλους - Πάμε Σινεμά</u><br />20:00 - 21:30 Προβολής της ταινίας " Ο κύριος Ιλό στο χάος της κυκλοφορίας" στο φρεσκοστρωμένο γρασίδι της πλατείας Αριστοτέλους σε συνεργασία με το Φεστιβάλ Κινηματογράφου.<br /></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Διοργάνωση:</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;"> </span><a href="http://www.parallaximag.gr/" style="color: #3b5998; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; text-decoration: none;" target="_blank">www.parallaximag.gr</a><br />
Πηγή: ipolistonkosmo.gr</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-47949809657837999402013-09-21T05:53:00.000-07:002013-09-21T05:53:26.254-07:00Βελτιώστε τη μνήμη σας σε 8 απλά βήματα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img alt="Βελτιώστε τη μνήμη σας σε 8 απλά βήματα" src="http://www.iatronet.gr/photos/articles/happy-660.jpg" /><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px;">Ψάχνετε σε όλο το σπίτι τα κλειδιά σας; Είναι αδύνατον να θυμηθείτε τα ραντεβού σας αν δεν τα σημειώσετε στο ημερολόγιο; Ξεχνάτε διαρκώς το όνομα του καινούριου συναδέλφου που ήρθε στο γραφείο; Φοβάστε πως ίσως η νόσος Alzheimer σας χτυπάει την πόρτα;</span><br />
<div style="background-color: white; color: #606060; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 14.399999618530273px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px;">
<br />Δεν είστε οι μόνοι! Κατά καιρούς, η μνήμη μάς προδίδει όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Παρ’ όλα αυτά, οι διαταραχές μνήμης δεν είναι κάτι που θα πρέπει να αγνοήσετε. Σταματήστε να ανησυχείτε και αναλάβετε δράση. Απλά βήματα, από το να μην αφήνετε το μυαλό σας να τεμπελιάζει μέχρι το να εντάξετε λίγα λεπτά γυμναστικής στο καθημερινό σας πρόγραμμα, μπορούν να τονώσουν τη μνήμη - και την αυτοπεποίθησή σας.<br /><br /><strong>Ακονίστε το μυαλό σας:</strong> Οι πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στο να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα και ενδεχομένως να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε στο μέλλον από κάποια μορφή άνοιας. Διαβάστε βιβλία, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι, μάθετε ένα μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα.<br /><strong>Τονώστε την κοινωνική σας ζωή:</strong> Οι κοινωνικές συναναστροφές μειώνουν δραστικά τα επίπεδα του άγχους και την καταθλιπτική διάθεση, δύο παράγοντες που σχετίζονται άμεσα με τις διαταραχές μνήμης. Επιδιώξτε συναντήσεις με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα της οικογένειας και ξανασκεφτείτε το πριν απορρίψετε προσκλήσεις για εξόδους!<br /><strong>Οργανωθείτε:</strong> Αν στο χώρο όπου ζείτε και στο καθημερινό σας πρόγραμμα επικρατεί ακαταστασία, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεχνάτε. Οργανωθείτε! Σημειώστε τις υποχρεώσεις σας. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που θέλετε να αγοράσετε από το σούπερ μάρκετ. Διαλέξτε ένα συγκεκριμένο σημείο στο οποίο θα βάζετε πάντα τα κλειδιά σας.<br /><strong>Μείνετε συγκεντρωμένοι:</strong> Προσπαθήστε να ασχολείστε με ένα πράγμα κάθε φορά, περιορίζοντας τους πιθανούς περισπασμούς. Αν είστε συγκεντρωμένοι σε αυτό που κάνετε, είναι πολύ πιθανότερο να θυμάστε τις σχετικές λεπτομέρειες αργότερα. Η έλλειψη συγκέντρωσης είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της μνήμης.<br /><strong>Τρώτε υγιεινά:</strong> Η υγιεινή διατροφή κάνει καλό τόσο στην καρδιά όσο και στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα (σολομός, σόγια, καρύδια), καταναλώστε άφθονα φρούτα και πράσινα λαχανικά, περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προσθέστε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας.<br /><strong>Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας:</strong> Η σωματική άσκηση δεν διατηρεί ακμαίο μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης παθήσεων που μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές μνήμης. Λίγα λεπτά άσκησης τη μέρα, κάθε μέρα, αρκούν.<br /><strong>Ελέγξετε τα χρόνια προβλήματα υγείας:</strong> Ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας σε ό,τι αφορά την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατάθλιψη. Φροντίζοντας επιμελώς την υγεία σας, προστατεύετε ταυτόχρονα και τη μνήμη σας.<br />Αναζητήστε εγκαίρως βοήθεια: Αν πιστεύετε ότι τα προβλήματα μνήμης έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, επισκεφθείτε ένα Ιατρείο Μνήμης. Η διεπιστημονική ομάδα του Ιατρείου θα αξιολογήσει της δυσκολίες σας και θα σας βοηθήσει να τις διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η διάγνωση της Νόσου Alzheimer σε πρώιμο στάδιο είναι εφικτή και πολύτιμη!</div>
<div class="grey" style="background-color: white; font-family: 'Open Sans', Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 6px; margin-top: 14px; padding: 0px 0px 5px;">
<span style="color: #7d7d7d;">Πηγές: Όλγα Λυμπεροπούλου, Νευροψυχολόγος, MSc, Ιατρείο Μνήμης ΥΓΕΙΑ, </span><span style="font-size: 12.800000190734863px; opacity: 0.85; text-decoration: none;"><span style="color: black;"><span style="color: black;"><a href="http://www.iatronet.gr/author/301/art-of-life-health.html" style="font-size: 12.800000190734863px; opacity: 0.85; text-decoration: none;">art of life & health</a>,</span> </span>iatronet.gr</span></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-8880482833274955902013-09-20T11:32:00.000-07:002013-09-20T11:32:18.721-07:00Κάνε εσύ το πρώτο βήμα..!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKVkQeTQt1COdVT2m4h737Fi7791YwE47WFaiRccBe4onmAp4e7JOJ2iALSou3kvmh_VoRJyzpFa7QJdsVlay5hkS2x9-pe7xchz8eZm-tj9cC5qeYavsPPKH3zMIhP2WsqjstkD02Q-_/s1600/533233_10151992026024305_1766218784_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKVkQeTQt1COdVT2m4h737Fi7791YwE47WFaiRccBe4onmAp4e7JOJ2iALSou3kvmh_VoRJyzpFa7QJdsVlay5hkS2x9-pe7xchz8eZm-tj9cC5qeYavsPPKH3zMIhP2WsqjstkD02Q-_/s400/533233_10151992026024305_1766218784_n.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-6890456751201455752013-09-20T09:45:00.001-07:002013-09-20T09:45:51.192-07:00Η Down Running Team στο 2ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<img height="120" src="http://www.thestival.gr/media/k2/items/cache/aa8f7860a1bdd48840d987bd95839772_XL.jpg" width="200" /><br />
<span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; text-align: justify;">Τριάντα μέρες έμειναν μέχρι την εκκίνηση του 2ου ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΥ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ. Μέχρι τη δική μας μεγάλη βραδιά. Τη βραδιά που όλοι μαζί, τα παιδιά του ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ DOWN, οι γονείς, οι εθελοντές, οι φίλοι και όλοι αυτοί που θα σταθούν κοντά μας και με τη συμμετοχή τους θα κάνουμε και πάλι την DOWN RUNNING TEAM μια μεγάλη και δυναμική ομάδα!</span><br />
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Εν τω μεταξύ, ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς, οργανωνόμαστε, διαδίδουμε το μήνυμά μας, προσκαλούμε τους φίλους μας....</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Οι διοργανωτές του ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ μάς δίνουν τη δυνατότητα συμμετοχής τόσο στην αθλητική διαδρομή των 21 χλμ. όσο και στη διαδρομή των 5.000 μ.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Προφανώς, δίνουμε έμφαση στη διαδρομή των 5.000 μ.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Σ' αυτήν μπορούμε να τρέξουμε ή να περπατήσουμε.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Στη διαδρομή των 5.000 μ. σας περιμένουμε όλους –εσάς και τους φίλους σας!</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Το κόστος εγγραφής ενηλίκων είναι 10 ευρώ. Το κόστος εγγραφής των φοιτητών/σπουδαστών είναι 5 ευρώ.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Τα παιδιά συμμετέχουν ΔΩΡΕΑΝ.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Η εγγραφή γίνεται μέσω του site του ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ (www.thesshalfmarathon.org).</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Στο πεδίο «Σύλλογος/Ομάδα/Club» πρέπει ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ να γράψετε τη λέξη DOWN. Έτσι, γίνεστε αυτομάτως μέλος της DOWN RUNNING TEAM και ενισχύετε τους σκοπούς του ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ DOWN.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Πέντε (5) ευρώ από τις εγγραφές ενηλίκων και ένα (1) ευρώ από τις φοιτητικές εγγραφές πιστώνεται υπέρ του ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΣΥΝΔΡΟΜΟΥ DOWN.</div>
<div style="background-color: white; color: #6e6e6e; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.390625px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
Οι εγγραφές λήγουν την Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2013.</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-17925001119519032982013-09-20T09:32:00.003-07:002013-09-20T09:33:25.370-07:00Σχολείο. Πώς προετοιμάζουμε το παιδί για το δημοτικό σχολείο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<a href="http://www.paidiatros.com/assets/image/imageoriginal/get%20ready%20for%20school.jpg" rel="prettyPhoto" style="color: #383838; font-family: tahoma; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="Σχολείο. Πώς προετοιμάζουμε το παιδί για το δημοτικό σχολείο" class="imgLeft" src="http://www.paidiatros.com/assets/image/imagearticle/get%20ready%20for%20school.jpg" style="border: 0px; float: left; margin: 0px 20px 10px 0px; padding: 3px;" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
Η προετοιμασία ενός παιδιού για το σχολείο περιλαμβάνει την ανάπτυξη διαφορετικών δεξιοτήτων, που μπορείτε να ενθαρρύνετε από τη βρεφική ηλικία, όπως τη νοητική πλευρά του παιδιού, την κοινωνική (παιχνίδι με συνομήλικα άτομα), τη συναισθηματική (θετική ενθάρρυνση στο παιδί) και τη γλώσσα / ομιλία. Για να μπορέσει ένας γονιός να προετοιμάσει το παιδί του για το σχολείο καλό θα ήταν να εστιαστεί σε αυτούς τους τομείς όσο πιο νωρίς γίνεται ακόμη και από την πρώτη μέρα ζωής του παιδιού.<br />
Επιδράσεις και ερεθίσματα από το περιβάλλον μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη ενός παιδιού, να τη διακόψουν ή και να την δυσκολέψουν. Επίσης, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη συμπεριφορά του παιδιού, στην κοινωνικότητα του και στην προσωπικότητα του. Αυτοί είναι τομείς, που όταν αρχίσουν να αναπτύσσονται θα βοηθήσουν την προσαρμοστικότητα του παιδιού στο καινούριο σχολικό περιβάλλον και θα διευκολύνουν τη λειτουργικότητα του και τη διαδικασία μάθησης.<br />
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Μου φαίνεται δύσκολο να κατανοήσω ότι από τη βρεφική ηλικία μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ετοιμαστεί για το σχολείο αφού ούτε καν μιλά και δεν κάνει τίποτα άλλο εκτός από το να τρώει και να κοιμάται. Τι ακριβώς μπορώ να κάνω για το παιδί μου σε αυτή την ηλικία; </em>Έχει αποδειχτεί ότι από πολύ νωρίς το βρέφος αντιλαμβάνεται πολλά και είναι ικανό να μαζεύει πληροφορίες από το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεται. Σίγουρα είναι αβοήθητο όχι όμως παθητικό. Έχει συναισθήματα και κίνητρα, άρα από την πρώτη μέρα μπορείτε να κάνετε αρκετά πράγματα που θα καθορίσουν την ανάπτυξη του βρέφους σας όπως για παράδειγμα:<br />
- Τρυφερή επικοινωνία και ανταπόκριση<br />
- Αμοιβαιότητα<br />
- Ευχαρίστηση στις συναλλαγές και στις σχέσεις με το βρέφος<br />
- Το καθρέπτισμα (mirroring)<br />
- H οπτική επαφή<br />
- Ο συναισθηματικός συντονισμός κλπ.<br />
Όλα αυτά έχουν μεγάλη σημασία στην ανάπτυξη του συναισθηματικού τομέα του παιδιού και μπορεί να επηρεάσουν το πώς τα παιδιά θα προσαρμοστούν στο σχολείο. Το πώς ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του βρέφους και με ποια διαθεσιμότητα παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη και στη διαμόρφωση των μετέπειτα σχέσεων που θα δημιουργήσει π.χ. η κατάθλιψη μιας μητέρας μετά τη γέννα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επικοινωνία που έχει με το βρέφος της και μπορεί ακόμη να έχει επιπτώσεις στην ικανότητα του για μάθηση. Για να αρχίσει ένα βρέφος να διερευνά ενεργά τον κόσμο χρειάζεται να αισθάνεται ασφαλές για να προχωρήσει.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Τι ρόλο μπορεί να παίξει ο συναισθηματικός κόσμος στο σχολείο;</strong><br />
Τα παιδιά που προέρχονται από οικογένειες που ενθαρρύνουν, που συναισθηματικά στηρίζουν, που ενισχύουν τις προσπάθειες των παιδιών και αποδέχονται τις αποτυχίες τους, είναι συνήθως καλύτερα προετοιμασμένα να ανταποκριθούν σε ότι έχει να προσφέρει το σχολείο. Παιδιά με συναισθηματικές δυσκολίες μπορούν να παρουσιάσουν άγχος αποχωρισμού από τους γονείς τους, σχολική άρνηση, φοβία, αργούς ρυθμούς μάθησης και κοινωνικές δυσκολίες. Ένα παιδί που συναισθηματικά είναι πίσω δε θα μπορέσει να λειτουργήσει επαρκώς στο σχολείο και τις πρώτες βάσεις τις κτίζετε εσείς από πολύ νωρίς. Μια υγιής συναισθηματική συναλλαγή και επικοινωνία μεταξύ του μικρού παιδιού και των γονέων παίζει ρόλο στη γνωστική ανάπτυξη.<br />
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Έχω ακούσει ότι η κίνηση του παιδιού παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του. Πώς μπορώ να μάθω αν ο γιος μου κινείται φυσιολογικά και τι μπορώ να κάνω εγώ;</em><br />
Η <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">κινητικότητα</strong> του παιδιού θα το βοηθήσει να αποκτήσει έλεγχο στο περιβάλλον του και μπορεί να αναπτύξει τη διάθεση του για έρευνα και μάθηση. Υπάρχουν χρονοδιαγράμματα που υποδεικνύουν αν υπάρχει καθυστέρηση στην απόκτηση κάποιων αναπτυξιακών σταδίων τα οποία μπορούν να ακολουθούν οι γονείς. Ο ρόλος των γονιών σε αυτά τα αρχικά στάδια είναι να δίνουν τα κατάλληλα ερεθίσματα στα βρέφη ώστε να μπορέσουν να τους δώσουν κίνητρα για μάθηση.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Τι είναι η σχολική ετοιμότητα;</strong><br />
Η σχολική ετοιμότητα βασικά μας λέει αν ένα παιδί είναι έτοιμο και ικανό να προσαρμοστεί στις κοινωνικές και στις ακαδημαϊκές απαιτήσεις του σχολείου. Με άλλα λόγια αν έχει αναπτύξει κάποιο βαθμό ανεξαρτησίας και κοινωνικοποίησης όπως:<br />
- Να δουλεύει και να κάνει κάτι μόνος του<br />
- Να ακούει και να προσέχει όταν κάποιος μιλά<br />
- Να μπορεί να συναναστρέφεται και να συνεργάζεται με συνομήλικα παιδιά π.χ. να παίζει μαζί τους, να περιμένει τη σειρά του<br />
- Να μπορεί να συμμετέχει σε δομημένα πλαίσια όπως το παιχνίδι και να παρακολουθεί την ώρα του παραμυθιού<br />
- Να έχει την ικανότητα να μένει μόνο του μακριά από τους γονείς . Θέματα αποχωρισμού, αν δηλαδή ο αποχωρισμός του προκαλεί άγχος, μπορούν να παρεμποδίσουν τη λειτουργία του παιδιού στο σχολικό περιβάλλον και στην τάξη.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Πώς μπορώ να προετοιμάσω το παιδί μου για το σχολείο; </strong>Ο γονιός θεωρείται ότι είναι ο πρώτος δάσκαλος του παιδιού και το σπίτι σαν το πρώτο του σχολείο. Για να βοηθήσετε τη <em style="margin: 0px; padding: 0px;">γνωστική εξέλιξη και να ενθαρρύνετε την περιέργεια</em> του παιδιού συστήνετε η ύπαρξη παιχνιδιών στο χώρο για εμπλουτισμό των νοητικών δεξιοτήτων. Μπορείτε να ενισχύσετε την επιθυμία του παιδιού για μάθηση κάνοντας την εκπαίδευση διασκεδαστική χρησιμοποιώντας παιχνίδια με αριθμούς, γράμματα, σχήματα, χρώματα, παιδικά τραγουδάκια, παραμύθια, παζλ, ζωγραφική κ.α. Η μάθηση στο σπίτι και η εμπλοκή σας παίζει σημαντικό ρόλο.<br />
Για την ανάπτυξη των <em style="margin: 0px; padding: 0px;">κοινωνικών σχέσεων</em> και για την εκμάθηση κοινωνικών δεξιοτήτων μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί να συμμετέχει σε ομαδικές δραστηριότητες και να το διδάξετε πώς να περιμένει τη σειρά του και πώς να μοιράζεται τα πράγματα του. Γενικά, να του βάζετε όρια τα οποία θα πρέπει να γνωρίζει.<br />
Μπορείτε ακόμη να του δείξετε <em style="margin: 0px; padding: 0px;">πώς να οργανώνει το χώρο του</em> π.χ. πώς να συγυρίζει τα παιχνίδια ή τα ρούχα του. Άλλη δραστηριότητα, που θεωρείται χρήσιμη στην ανάπτυξη της ομιλίας είναι το διάβασμα παραμυθιών, κάτι που βοηθά στη συγκέντρωση. Αυτές είναι σημαντικές δεξιότητες, που πρέπει ο γονιός να διδάξει και να εξασκήσει στο σπίτι.<br />
Καλό θα ήταν να του <em style="margin: 0px; padding: 0px;">αναθέτετε ευθύνες</em> στο σπίτι και πρωτοβουλίες π.χ. τι ρούχα θα φορέσει, επιλογή μεταξύ φαγητών. Αν από νωρίς δείξετε στο παιδί ότι μπορείτε να το εμπιστευτείτε (ηλικιακή καταλληλότητα κρίσιμη), αυτό θα κάνει το παίδι να αποκτήσει ανεξαρτησία και αυτοεκτίμηση. Στη συνέχεια θα αποκτήσει αυτοπεποίθηση για να μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν άγχη και δυσκολίες.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Πόσο σημαντικό είναι το θέμα της πειθαρχίας και τι μπορώ να κάνω στο σπίτι;</strong><br />
Τα όρια στη συμπεριφορά προετοιμάζουν τα παιδιά για το μέλλον σε θέματα κοινωνικοποίησης. Βοηθώντας το παιδί να αναπτύξει υγιείς σχέσεις ενθαρρύνεται η ομαλή ανάπτυξη της προσωπικότητας και εδραιώνεται η συναισθηματική επικοινωνία. Στο σπίτι πρέπει να υπάρχει πειθαρχία, δεν πρέπει να είστε υπερβολικά ανεκτικοί ούτε αυστηρά περιοριστικοί. Όμως τα παιδιά χρειάζονται σταθερά όρια στο σπίτι και χρειάζεται να μπορούν να υπακούν κανόνες. Η οριοθέτηση της συμπεριφοράς πρέπει να αρχίσει από τους γονείς και αυτό θα βοηθήσει το παιδί να καταλάβει και να αποδεχτεί τους κανόνες στην τάξη πράγμα που θα βοηθήσει στην προσαρμογή. Χρειάζεται:<br />
• Να επαινείτε τη συνεργασία<br />
• Να ενθαρρύνετε τα παιδιά<br />
• Να αποδέχεστε τις αδυναμίες των παιδιών και να τους δίνετε χρόνο<br />
• Να δίνετε σαφείς οδηγίες και εντολές<br />
• Να θέτετε λογικούς και κατάλληλους κανόνες<br />
Σταθερά όρια επίσης βοηθούν τα παιδιά να έχουν περισσότερη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Θετική πειθαρχία, που είναι αποτελεσματική, επηρεάζει τη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού επειδή η υπακοή στους κανόνες από νωρίς θεωρείται αναγκαία για την κοινωνική επιβίωση στο σχολείο και γενικά στην ζωή. Έλλειψη ορίων, δηλαδή, όταν τα παιδιά αφήνονται ανεξέλεγκτα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή παραβατικότητα και σοβαρές δυσκολίες στο σχολείο. Οι γονείς δεν πρέπει να είναι υπερβολικά καταπιεστικοί, αυταρχικοί ή τιμωρητικοί αλλά να έχουν μια στάση αποδοχής.<br />
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Ανησυχώ ότι το παιδί μου δεν θα μπορέσει να αντεπεξέλθει στις ακαδημαϊκές απαιτήσεις όταν θα πάει σχολείο. Μπορείτε να εισηγηθείτε συγκεκριμένες δραστηριότητες που θα μπορούσα να κάνω με το παιδί μου στο σπίτι για να τον προετοιμάσω καλύτερα;</em><br />
Υπάρχει μια τάση στους γονείς να δίνουν περισσότερη έμφαση στην απόκτηση βασικών μαθησιακών ικανοτήτων πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς και δεν δίνουν προτεραιότητα στην ανάπτυξη άλλων δεξιοτήτων όπως τις κοινωνικές δεξιότητες, τις επικοινωνιακές και τις δημιουργικές. Μπορείτε στο σπίτι να αναπτύξετε την ικανότητα του παιδιού για συγκέντρωση, την ικανότητα του να επιλύει προβλήματα και να ενθαρρύνετε την περιέργεια τους να αναπτυχθεί. Θα μπορούσατε <em style="margin: 0px; padding: 0px;">να διαβάζετε παραμύθια, ιστορίες, ποιήματα και να βλέπετε μαζί εικόνες σε καθημερινή βάση.</em> Έστω και αν τα πολύ μικρά παιδία δεν κατανοούν αυτά που τους λέτε, μαθαίνουν αρκετά για τη γλώσσα, αρκεί που ακούν τη φωνή σας. Θα μπορούσατε επίσης, <em style="margin: 0px; padding: 0px;">να συζητάτε με το παιδί σας διάφορα θέματα που σας ενδιαφέρουν</em>, να ρωτάτε τι ενδιαφέροντα έχει το παιδί και γιατί και προσπαθήστε <em style="margin: 0px; padding: 0px;">να ανοίξετε διάλογο μαζί του</em>. Τα παιδιά που κατέχουν πιο ανεπτυγμένο λεξιλόγιο στο σχολείο μπορούν να χειρίζονται με περισσότερη ευκολία καινούριες πληροφορίες.<br />
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Να παρέχετε άνετο χώρο να πειραματιστούν και κατάλληλα υλικά</em> στα παιδιά για ζωγραφική για να αναπτυχθεί ο οπτικο-κινητικός συντονισμός τους για να καταφέρουν σταδιακά να σχηματίζουν γράμματα και αριθμούς.<br />
<em style="margin: 0px; padding: 0px;">Να τους δείξετε τον κόσμο</em> με επισκέψεις στην τράπεζα, σε εστιατόρια, σε θέατρα και στη γειτονιά, για να επεκτείνετε τις γνώσεις τους πέραν του σπιτιού. Να τους εξηγείτε με απλό τρόπο πώς λειτουργούν κάποια πράγματα και να ενθαρρύνετε το παιδί να σας κάνει ερωτήσεις.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Πώς μπορεί το παιχνίδι να βοηθήσει στην ετοιμότητα του παιδιού μου για το σχολείο; </strong>Όταν ένα παιδί αρχίσει σχολείο αναμένεται να μπορεί να επικοινωνεί, να κατέχει κάποιες βασικές γνώσεις, να μπορεί να κοινωνικοποιείται και να δείχνει μια κατάλληλη για την ηλικία του ανεξαρτησία. Η εμπειρία του παιχνιδιού σε μικρά παιδιά μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία τους για το σχολείο και μέσω του παιχνιδιού να αναπτυχθούν οι μαθησιακές δεξιότητες. Επειδή εσείς είστε οι πρώτοι σύντροφοι του παιδιού στο παιχνίδι είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο για παιχνίδι και για προσποίηση (pretend play). Το παιδί θα μαθαίνει από τα παραδείγματα που του προσφέρετε και θα σας έχει κοντά του όταν μαθαίνει για διάφορους κανόνες, όταν δοκιμάζει κάτι καινούριο, όταν μαθαίνει για τα συναισθήματα των άλλων (από παραμύθια), όταν εκνευρίζετε στη ματαίωση και όταν επιλύει προβλήματα. Όταν εισέρχεστε στον κόσμου του παιχνιδιού του παιδιού σας, θα βοηθήσετε το παιδί να εισαχθεί στο σχολείο με αυτοπεποίθηση.<br />
Μέσω του παιχνιδιού μπορείτε να προσφέρετε ευκαιρίες για ανάπτυξη της αυτό-εξυπηρέτησης του. Για παράδειγμα μπορείτε να συμπεριλάβετε ρούχα στο παιχνίδι όπου το παιδί θα προσπαθεί να ντύνεται μόνο του, να κουμπώνει και να ξεκουμπώνει, να χειρίζεται φερμουάρ, ζώνες, κορδόνια, βέλκρο κτλ. Στόχος είναι να κάνει πράγματα από μόνο του και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση να δοκιμάζει καινούριες προκλήσεις στο σχολείο. Η επιτυχία που θα αισθάνεται όταν μαθαίνει καινούριες δεξιότητες μέσω του παιχνιδιού θα ενθαρρύνει το παιδί να επιτύχει σε άλλους τομείς της μάθησης. Μπορείτε ακόμη να παίζετε με το γραπτό και τον προφορικό λόγο μέσω παραμυθιού και τραγουδιού για να αποκτήσει διαλεκτικές δεξιότητες. Επίσης, να εξασκείτε τη μνήμη του παιδιού με ερωτήσεις, με αποστήθιση αγαπημένων ποιημάτων κτλ. Συνιστώνται παιχνίδια με νερό, κουτιά, πλαστελίνη, μαξιλάρια, κουβάδες, κούκλες και απλά κοινά αντικείμενα του σπιτιού για να διεγείρετε τη φαντασία του παιδιού.</div>
<div style="color: #333333; font-family: arial; font-size: 14px; line-height: 1.5; padding: 0px 0px 5px;">
πηγη: .paidiatros.com, <span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 13px;">Μαργαρίτα Ορφανίδου, Ψυχολόγος</span></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-91261358749048841062013-06-01T04:37:00.002-07:002013-06-01T04:37:42.729-07:00Ψυχολογία του Χωρισμού<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
<a href="http://www.afro07.blogspot.com/" style="border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; font-weight: bold; outline: none; text-decoration: none;"><img alt="" class="alignleft" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmZTpsAYbbQpEQoJ2DagfPCNFDJVtzautePaVV6s_9fAlMK7udiOY2kBcUB-zEnQa8vCizX84caIDZmbBi1kUsUnhkVOCvf5sjutu6zfmPgfHsNnUZ48rEeLWYI3Gi13gAV2ZrRQX8C_U/s400/21-1-08+(73).JPG" style="border: none; float: left; margin: 0px 1em 1.5em 0px;" title="afroditis art" width="240" /></a>Ο χωρισμός ακολουθεί τις ψυχολογικές και συναισθηματικές διαδικασίες του πένθους. Για να επανέλθει το άτομο που χωρίζει σε φυσιολογική κατάσταση χρειάζεται χρόνος ώστε να πραγματοποιηθούν οι διεργασίες επούλωσης της απώλειας. Όταν έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία του χωρισμού τα συναισθήματα του ατόμου προς τον άλλο έχουν κατασταλάξει και η σχέση αποτελεί πλέον παρελθόν. Η πρώην σχέση δεν απασχολεί το άτομο για το παρόν αλλά δεν υπάρχουν ούτε μελλοντικά σχέδια για το άτομο αυτό.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το χωρισμό είναι πολύ σημαντικός για την επίδραση του στους υπόλοιπους τομείς της ζωής μας αλλά και για την υγιεί συνέχιση σε μια μετέπειτα σχέση. Το άτομο πρέπει να βιώσει τον πόνο για όσο διάστημα χρειαστεί και να αφήσει τα συναισθήματά του να βγουν στην επιφάνεια. Είναι προτιμότερο να επιτραπεί η εκδήλωση των συναισθημάτων για να υπάρχει εκτόνωσή τους. Αντίθετα εάν δεν επιτρέψουμε στον πόνο να εκτονωθεί και επιτρέψουμε να κυριαρχήσουν συναισθήματα όπως πικρία και θυμός είναι πολύ πιθανό να επιστρέφουμε ξανά και ξανά στη σχέση, χωρίς όμως αποτελέσματα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό και εν τέλει αποτελεσματικό, το άτομο που χωρίζει να βιώσει τα στάδια πένθους. Η καταπίεση και απόκρυψη των συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει εσωτερικά τραύματα τα οποία υπάρχει περίπτωση να εκδηλωθούν σε μετέπειτα στάδια της ζωής.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Τα στάδια του πένθους:</div>
<ol style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', Verdana, sans-serif; line-height: 22.796875px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px; padding: 10px 0px 10px 25px;">
<li>Άρνηση</li>
<li>Θυμός.</li>
<li>Κατάθλιψη.</li>
<li>Παζάρεμα.</li>
<li>Αποδοχή.</li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Το άτομο που χωρίζει ανάλογα με τον χαρακτήρα του και τις προσωπικές του εμπειρίες περνάει διαδοχικά τα παραπάνω στάδια του πένθους. Δεν σημαίνει επειδή αναφέρονται στη θεωρία ότι όλοι όσοι χωρίζουν θα περάσουν όλα τα παραπάνω στάδια ή ότι θα χρειαστούν τον ίδο χρόνο στο κάθε ένα απο αυτά. Σε γενικές γραμμές πάντως ακολουθείται η διαδικασία πένθους στον χωρισμό.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Αρχικά το άτομο που χωρίζει δεν μπορεί να πιστέψει ότι συνέβει κάτι τέτοιο και αρνείται να το αποδεχτεί. Στη συνέχεια, μπορεί να εμφανίσει θυμό προς τον πρώην σύντροφό του αλλά και ορισμένες φορές προς τον εαυτό του πχ. γιατί ίσως δεν έγιναν ενέργειες για να διατηρηθεί η σχέση. Στο στάδιο αυτό μπορεί να συνεχίζονται οι συγκρούσεις μεταξύ του χωρισμένου ζευγαριού γεγονός που φθείρει και τις δύο πλευρές. Στο στάδιο της κατάθλιψης το άτομο αισθάνεται αδύναμο και ανίκανο να προχωρήσει αφού είναι ακόμα προσκολλημένο στο παρελθόν του. Στο στάδιο αυτό υπάρχουν ενοχές για όσα έγιναν. Στο στάδιο της αποδοχής η σχέση αποτελεί πλέον παρελθόν. Υπάρχουν πια αναμνήσεις για τις καλές αλλά και τις κακές στιγμές του ζευγαριού. Σε αυτό το στάδιο το άτομο μπορεί να ξεκινήσει να αναθεωρεί τη ζωή του. Ακόμα είναι η κατάλληλη περίοδος για την αναζήτηση νέου συντρόφου.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Προσοχή στα πισωγυρίσματα της διαδικασίας χωρισμού, πολλές φορές ξεχνάμε τις κακές στιγμές που είχαμε στην σχέση και παραμένουν στη μνήμη μας μόνο οι θετικές. Σε αυτό το σημείο γίνεται το λάθος να αναζητούμε το σύντροφό μας μετατρέποντας το χωρισμό σε μια διαδικασία χωρίς τέλος. Στο στάδιο της κατάθλιψης όπου το άτομο νοιώθει ανήμπορο μπορεί εύκολα να επιστρέψει στη σχέση με κλάματα και παρακάλια για να τον δεχτεί πίσω ο/η πρώην σύντροφος. Στο στάδιο του παζαρέματος υπάρχει περίπτωση να ζητηθεί επαναδιαπραγμάτευση και επαναπροσδιορισμός των πραγμάτων. Ενώ αν ακολουθηθεί η διαδικασία χωρίς να υποκύψουμε σε πειρασμούς και αδυναμίες το στάδιο της αποδοχής έρχεται γρηγορότερα χωρίς να αφήσει πίσω του ανεκπλήρωτα συναισθήματα.</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
Η περίοδος χωρισμού μπορεί να εκμεταλευτεί απο το άτομο ως ευκαιρία επανεξέτασης των δυνατοτήτων αλλά και των προσδοκιών του. Είναι κατάλληλη περίοδος για να πραγματοποιηθούν αλλαγές οι οποίες αφορούν και έχουν ως επίκεντρο το ίδιο το άτομο και τις επιθυμίες του. Δείτε την περίοδο χωρισμού σαν το μεταβατικό στάδιο για μια νέα ζωή η οποία θα ικανοποιεί περισσότερες ανάγκες και επιθυμίες σας. Είναι προτιμότερο να αποφεύγονται οι οικειότητες για ένα εύλογο χρονικό διάστημα έτσι ώστε να ξεκαθαριστούν τα συναισθήματα και από τις δύο πλευρές. Τα φιλικά ραντεβού και οι συναντήσεις με διαφορές προφάσεις το μόνο που μπορούν να προσφέρουν είναι η επιστροφή σε προηγούμενα στάδια του χωρισμού</div>
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana; line-height: 17px; padding: 5px 0px;">
ΠΗΓΗ: <span style="color: #888888; font-family: 'Hoefler Text', Cambria, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; font-variant: small-caps;">ΛΙΝΑ ΨΟΥΝΗ</span><span style="color: #888888; font-family: 'Hoefler Text', Cambria, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; font-variant: small-caps;"> - </span><a href="http://psychinfo.gr/" style="background-color: transparent;">psychinfo.gr</a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-52198779677932573092013-05-31T08:33:00.002-07:002013-05-31T08:33:19.173-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyx10iJYH4Mpfhrh3raYenikIYkXHOpOLOGLCj84zZUeS-RuaxvJBSy6PEY2kFX0wgbfbntojLlOZ9b5wfVK4tOy8C2v-QjZFzHGBB3_t_Sah97a06H2nUMG9259Sm_XTA98I7yiTj0-X8/s1600/1327775004752179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="484" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyx10iJYH4Mpfhrh3raYenikIYkXHOpOLOGLCj84zZUeS-RuaxvJBSy6PEY2kFX0wgbfbntojLlOZ9b5wfVK4tOy8C2v-QjZFzHGBB3_t_Sah97a06H2nUMG9259Sm_XTA98I7yiTj0-X8/s640/1327775004752179.jpg" width="640" /></a></div>
<span class="fullpost">.
</span></div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-8778797435380669792013-05-31T08:12:00.002-07:002013-05-31T08:12:30.821-07:00Πώς μας ωφελεί το γέλιο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; clear: left; color: #333333; float: left; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="177" src="http://www.iatronet.gr/photos/arthra/hair_implants225_02.jpg" width="400" /></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Τα οφέλη είναι αρκετά για να σε κάνουν να χαμογελάσεις!<br />Έχει αποδειχτεί ότι το χαμόγελο κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται τόσο ωραία σαν να είχαν φάει 2.000 μπάρες σοκολάτας.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Το γέλιο προσδίδει υγεία, αναδεικνύει το χαμόγελο και συμβάλλει στη φυσιολογική αιμάτωση των περιοδοντικών ιστών. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύεται η άμυνα των ούλων έναντι παθογόνων μικροοργανισμών που προκαλούν ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Δοκίμασε να κάνεις τις γωνίες του στόματος σου να σηκωθούν όταν νιώθεις πιεσμένος και αμέσως θα αισθανθείς μια ηρεμία. Αποτελεί έναν από τους ευκολότερους και οικονομικότερους τρόπους για την καταπολέμηση του στρες!<br />Όταν χαμογελάς, οι άνθρωποι σε συμπαθούν και σε εμπιστεύονται πιο εύκολα. Επίσης, είναι ένας φυσικός τρόπος αντιγήρανσης! Γελώντας δείχνεις πιο νέος και κατά επέκταση πιο όμορφος!</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Αξιοσημείωτο είναι και το γεγονός ότι το γέλιο συμβάλλει στην ταχύτερη επούλωση και την ανάρρωση μετεγχειρητικά, καθώς και προκαλεί την απελευθέρωση φυσικών ουσιών κατά του πόνου.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Επίσης, σύγχρονες έρευνες αναφέρουν ότι γελώντας είναι δυνατόν να χάσεις βάρος. Πιο συγκεκριμένα, αναφέρεται ότι 15 λεπτά καθημερινού γέλιου σε διάρκεια ενός έτους αντιστοιχεί με απώλεια βάρος περίπου 4,5kg.</div>
<h4 style="background-color: white; color: #0081c9; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; margin-bottom: 0px;">
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν γελάμε</h4>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Κατά τις τελευταίες δεκαετίες, οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις του γέλιου στο σώμα και έχουν καταλήξει σε ενδιαφέρουσες πληροφορίες σχετικά με το πώς μας επηρεάζει:</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span style="font-weight: bold;">Ροή του αίματος.</span> Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Maryland μελέτησαν τις επιπτώσεις επί των αιμοφόρων αγγείων σε ανθρώπους που είχαν παρακολουθήσει κωμωδίες και δράματα. Μετά την προβολή, τα αγγεία της ομάδας που παρακολούθησαν την κωμωδία συμπεριφέρθηκαν κατά φύση - διαστέλλονταν και συστέλλονταν φυσιολογικά. Όμως, τα αιμοφόρα αγγεία στα άτομα που παρακολούθησαν το δράμα είχαν περιορισμένη ροή αίματος.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span style="font-weight: bold;">Ανοσολογική απόκριση.</span> Αυξημένο στρες σχετίζεται με μειωμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, λέει ο Provine. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το χιούμορ μπορεί να αυξήσει τη δράση των αντισωμάτων στο σώμα και να ενισχύσει τα επίπεδα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span style="font-weight: bold;">Επίπεδα σακχάρου στο αίμα.</span> Σε μια μελέτη 19 ατόμων με διαβήτη, εξετάσθηκαν οι επιδράσεις του γέλιου στα επίπεδα σακχάρου του αίματος. Μετά το φαγητό, η ομάδα παρακολούθησε μια κουραστική διάλεξη. Την επόμενη μέρα, η ομάδα έφαγε το ίδιο γεύμα και στη συνέχεια παρακολούθησαν μια κωμωδία. Μετά την κωμωδία, η ομάδα είχε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από ό, τι μετά τη διάλεξη.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span style="font-weight: bold;">Χαλάρωση και ύπνος. </span>Στις γενικότερες ιδιότητες του γέλιου περιλαμβάνεται και η χαλάρωση των μυών του σώματος. Ακόμα, περιπτώσεις ασθενών που υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις έχει παρατηρηθεί ότι 15 λεπτά γέλιου λόγω παρακολούθησης κωμωδίας στην τηλεόραση ή ακόμα και διαβάζοντας κάποια κωμική ιστορία προσφέρουν μέχρι και 2 ώρες ύπνου χωρίς ενόχληση και πόνο.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
H Γιόγκα του Γέλιου, μία μόδα που εφαρμόζεται με μεγάλη επιτυχία στην Αμερική, είναι δυνατόν να αντιμετωπίσει ακόμα και τον οδοντικό πόνο σε ασθενείς που η παυσίπονη αγωγή δεν έχει αποτέλεσμα και ενδείκνυται στα πλαίσια της ολιστικής οδοντιατρικής.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span style="font-size: 12px;">Γράφει: </span><a href="http://www.iatronet.gr/author_bio.asp?au_id=439" style="color: #33669d; font-size: 12px; text-decoration: none;">Σκούρα Θεοδώρα</a><span style="font-size: 12px;">, Οδοντίατρος, ΠΗΓΗ: IATRONET.GR</span></div>
<fb:like class="fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" fb-xfbml-state="rendered" font="tahoma" show_faces="false" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; position: relative;" width="500"><span style="display: inline-block; height: 22px; position: relative; text-align: justify; width: 500px;"></span></fb:like><br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-52050306538427928332013-05-30T12:08:00.000-07:002013-05-30T12:08:05.119-07:00Μαθαίνοντας να ζούμε με τη διπολική διαταραχή<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #0081c9; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold;">Τ</span><span style="background-color: white; color: #0081c9; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; font-weight: bold;">ι είναι η Διπολική Διαταραχή;</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<img align="right" alt="" border="0" src="http://www.iatronet.gr/photos/diatrofi/adynatizontas/dipoliki-diatar-225.jpg" style="border: none;" />Η Διπολική Διαταραχή, που ήταν γνωστή στο παρελθόν με τον όρο ‘μανιοκατάθλιψη’, είναι μια συχνή, χρόνια και υποτροπιάζουσα ψυχική νόσος η οποία χαρακτηρίζεται κυρίως από διαταραχή στη συναισθηματική λειτουργία.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Βασική εκδήλωσή της είναι οι ακραίες διακυμάνσεις στη διάθεση που συμπαρασύρουν τη σκέψη, τη δραστηριότητα και τη γενικότερη συμπεριφορά του ατόμου.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Κύριο χαρακτηριστικό της είναι η εναλλαγή φάσεων μανίας με φάσεις κατάθλιψης, μεταξύ των οποίων παρεμβάλλονται διαστήματα με φυσιολογική διάθεση (‘νορμοθυμία’).</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Είναι γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι βιώνουν διακυμάνσεις στη διάθεσή τους, οι οποίες εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Οι διακυμάνσεις αυτές είναι φυσιολογικές και κινούνται κυρίως ανάμεσα στο συναίσθημα της χαράς και το συναίσθημα της λύπης και μπορούν να εμφανιστούν με μια ποικιλία αποχρώσεων και παραλλαγών.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στη Διπολική Διαταραχή όμως, οι μεταβολές της διάθεσης είναι πολύ διαφορετικές σε ένταση και διάρκεια και συνήθως γίνονται ακραίες, από τη μεγάλη χαρά και ευφορία που μπορεί να πάρει τη μορφή της μανίας, στη βαθιά και ανείπωτη θλίψη που μπορεί να πάρει τη μορφή της κατάθλιψης.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Ωστόσο, η Διπολική Διαταραχή σήμερα είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και το άτομο να έχει μια φυσιολογική και δημιουργική ζωή.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Αίτια</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Μέχρι στιγμής, δεν έχει απομονωθεί ένας συγκεκριμένος αιτιολογικός παράγοντας. Αντιθέτως, πολλοί παράγοντες, βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί, που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους θεωρείται ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση της Διπολικής Διαταραχής. Είναι γεγονός πάντως, ότι η νόσος έχει βιολογικό υπόβαθρο με τεκμηριωμένη την κληρονομική συμμετοχή.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Συμπτώματα</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Η Διπολική Διαταραχή μπορεί να ξεκινήσει είτε με ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, είτε με ένα επεισόδιο μανίας. Σε κάθε περίπτωση, τις περισσότερες φορές τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Τα συμπτώματα της μανίας</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στον ένα πόλο της Διπολικής Διαταραχής βρίσκεται η μανία. Η ευφορία, που είναι το χαρακτηριστικό σύμπτωμα στη φάση της μανίας, ξεπερνά τα όρια του φυσιολογικού και γίνεται παθολογική. Η διάγνωση τίθεται όταν τουλάχιστον τρία από τα παρακάτω συμπτώματα εκδηλώνονται ταυτόχρονα, συνοδευόμενα από ευφορική ή ευερέθιστη διάθεση και είναι παρόντα κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε ημέρα και για διάστημα μεγαλύτερο της μιας εβδομάδας.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στη φάση ενός μανιακού επεισοδίου μπορεί να εμφανιστούν:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Υπερβολικά ευφορική διάθεση, υπεραισιοδοξία</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Έντονη δραστηριότητα</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Εκνευρισμός, ανησυχία, ευερεθιστότητα</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Γρήγορη και συχνά ανοργάνωτη σκέψη και ομιλία</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Διάσπαση προσοχής και αδυναμία συγκέντρωσης</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Μειωμένη ανάγκη για ύπνο</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Υπερεκτίμηση δυνάμεων και ικανοτήτων, ιδέες μεγαλείου</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Μείωση της κριτικής ικανότητας, που επηρεάζει την επαφή με την πραγματικότητα</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Υπερκαταναλωτική συμπεριφορά, αλόγιστες οικονομικές δαπάνες</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Σεξουαλική υπερδραστηριότητα</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Κατάχρηση ουσιών</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Αδυναμία αναγνώρισης του νοσηρού της κατάστασης</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Τα συμπτώματα της κατάθλιψης</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Στον αντίθετο πόλο της μανίας βρίσκεται η κατάθλιψη</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Για να τεθεί όμως η διάγνωση της κατάθλιψης, το άτομο πρέπει να εμφανίζει τουλάχιστον πέντε από τα παρακάτω συμπτώματα και οπωσδήποτε τα δύο πρώτα, τις περισσότερες ώρες της ημέρας, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και σχεδόν σε καθημερινή βάση. Συνήθως τα συμπτώματα αυτά είναι πιο έντονα το πρωί και υποχωρούν προς το τέλος της ημέρας.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στη φάση ενός καταθλιπτικού επεισοδίου μπορεί να εμφανιστούν:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Καταθλιπτική διάθεση, με ή χωρίς άγχος</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Απώλεια των ενδιαφερόντων ή μείωση της ικανοποίησης από δραστηριότητες που ήταν ευχάριστες στο παρελθόν</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Απαισιοδοξία ή απελπισία και αίσθημα αβοηθητότητας</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Ιδέες ενοχής, αυτομομφής και αναξιότητας</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Μείωση της ενεργητικότητας και της ζωντάνιας, εύκολη κόπωση</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Ψυχοκινητική ανησυχία ή ψυχοκινητική επιβράδυνση</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Δυσκολία στη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη δυνατότητα λήψης αποφάσεων</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Διαταραχές του ύπνου</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Διαταραχές της όρεξης</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Μείωση της σεξουαλικής διάθεσης</li>
<li style="background-color: transparent; background-image: url(http://www.iatronet.gr/img/blt.gif); background-position: 0px 9px; background-repeat: no-repeat no-repeat; line-height: 15px; list-style: none; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 2px 0px 5px 10px;">Ευχές θανάτου ή σκέψεις αυτοκαταστροφής και συχνά απόπειρες αυτοκτονίας</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Θεραπεία</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στην αντιμετώπιση της Διπολικής Διαταραχής ο δρόμος προς την πλήρη και οριστική θεραπεία δεν είναι εύκολος. Υπάρχουν όμως αρκετοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή όχι μόνο να βελτιώσει την κατάστασή του, αλλά και να διατηρηθεί σε αυτή την καλή κατάσταση.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Φαρμακευτική αγωγή</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Τα φάρμακα αποτελούν το θεμελιώδη λίθο στη θεραπεία της Διπολικής Διαταραχής. Μελέτες των τελευταίων 20 ετών έχουν δείξει ότι τα άτομα που λαμβάνουν τα κατάλληλα φάρμακα παραμένουν καλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συγκρινόμενα με εκείνα που δεν παίρνουν φάρμακα.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Στόχος της φαρμακευτικής αγωγής είναι όχι μόνο η αντιμετώπιση των οξέων συμπτωμάτων αλλά η πρόληψη των υποτροπών και η διατήρηση της καλής κατάστασης.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Η φαρμακευτική αγωγή για τη Διπολική Διαταραχή βρίσκεται ακόμη σε φάση πλήρους εξέλιξης – νέα φάρμακα, νέοι συνδυασμοί προστίθενται στη θεραπευτική φαρέτρα.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
<span class="HeadArticle1" style="color: #0081c9; font-weight: bold;">Ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις</span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Εκτός από τα φάρμακα, ψυχοθεραπείες και ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις συμπληρωματικά, μπορούν να συμβάλουν στην ολοκληρωμένη αντιμετώπιση της Διπολικής Διαταραχής.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Ανάμεσα σε αυτές η Ψυχοεκπαίδευση αποτελεί μια σύγχρονη θεραπευτική παρέμβαση, η οποία ειδικά για τη Διπολική Διαταραχή παρέχει:</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
ενημέρωση για τη νόσο, εκπαίδευση σε δεξιότητες που διευκολύνουν στην αναγνώριση των πρόδρομων συμπτωμάτων, στην αντιμετώπιση των ειδικών συμπτωμάτων της κάθε φάσης, στη συστηματική λήψη της φαρμακευτικής αγωγής, στην αντιμετώπιση του στρες και των προβλημάτων που απορρέουν από τη νόσο και επηρεάζουν την οικογενειακή και επαγγελματική ζωή του ατόμου υποστήριξη για την αντιμετώπιση της χρονιότητας και του κοινωνικού στιγματισμού.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Η ψυχοεκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τόσο για το ίδιο το άτομο με Διπολική Διαταραχή, όσο και για την οικογένειά του.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
Η Διπολική Διαταραχή σήμερα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τα νέα φάρμακα, τη λήψη της κατάλληλης σε κάθε φάση φαρμακευτικής αγωγής, την ψυχοεκπαίδευση και την ψυχολογική υποστήριξη</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, sans-serif;">
ΠΗΓΗ: <a href="http://www.iatronet.gr/" style="background-color: transparent;">www.iatronet.gr</a></div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-26961898542317537322013-05-22T09:24:00.000-07:002013-05-22T09:24:12.010-07:00Μεγαλώνοντας ένα ¨δύσκολο¨ παιδί – «Ξεσπά σαν πυροτέχνημα!»<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 12px; height: auto;"><img alt="Blond Boy Crying" class="alignleft size-medium wp-image-1588" height="166" src="http://www.parentshelp.gr/wp-content/uploads/2013/05/nursery-rhymes-250x166.jpg" style="float: left; height: auto; margin: 5px 15px 10px 0px; max-width: 590px; padding: 10px;" width="250" /></span>Ο Γιωργάκης είναι ένα αγοράκι έξι χρονών και είναι με τη μαμά του στο πάρκο. Όταν ήρθε η ώρα να φύγουνε ο Γιωργάκης ήθελε να γεμίσει τις τσέπες και τις χούφτες του με άμμο για να την πάρει στο σπίτι. Όταν η υπομονή της μαμάς του εξαντλήθηκε, του είπε με σταθερή φωνή, “Γιώργο άκουσέ με καλά. Δεν μπορείς να κουβαλήσεις την άμμο στο αμάξι. Ήρθε η ώρα να φύγουμε”. Τότε ο Γιωργάκης εξερράγη. Ούρλιαξε από οργή, κλώτσησε την πόρτα του αυτοκινήτου, ξέσπασε σε κλάματα και έτρεξε ξανά πίσω στο πάρκο. Η μαμά του όταν ξεσπά συναισθηματικά με τον παραπάνω τρόπο τον χαρακτηρίζει “πυροτέχνημα”!</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Το ερώτημα είναι, γιατί μερικά παιδιά ανταποκρίνονται καλά όταν μπαίνουν όρια στη συμπεριφορά τους, και άλλα παιδιά ξεσπούν και αντιδρούν όταν νιώθουν ότι πρέπει να προσαρμοστούν και να εφαρμόσουν τα όρια που βάζουν οι γονείς τους; Οφείλεται η διαφορά σε αυτό που συνηθίζουν να λένε οι γονείς, “<strong style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Μεγαλώνω ένα δύσκολο παιδί</strong>”;<span id="more-1587" style="margin: 0pt; padding: 0pt;"></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Ποια είναι τα “δύσκολα” παιδιά;</b></div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 10 – 15% των παιδιών γεννιούνται με αυτό που ονομάζεται δύσκολο ταμπεραμέντο ή δύσκολη ιδιοσυγκρασία. Ως μωρά, έχουν εξαιρετικά έντονες αντιδράσεις, κολικούς και δύσκολα ακολουθούν πρόγραμμα (πχ. δεν τρώει, δεν κοιμάται, δεν ξυπνάει όταν πρέπει). Αργότερα, ως παιδιά μπορεί να έχουν έντονη δραστηριότητα, να αποσπούνται εύκολα, να είναι υπερβολικά ευαίσθητα σε θορύβους, φώτα, οσμές και γεύσεις. Γενικότερα, στη βιβλιογραφία τα “δύσκολα” παιδιά αναφέρονται σαν αυτά που είναι απλώς “περισσότερο” – περισσότερο έντονα (πχ. φωνάζει, κλαίει, χτυπιέται, έχει συχνές εκρήξεις θυμού), περισσότερο δραστήρια, περισσότερο απαιτητικά και επίμονα, έχουν περισσότερο αρνητική διάθεση (πχ. γκρινιάζει, είναι σκυθρωπό, ενοχλείται με το παραμικρό).</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Ακόμα όμως και αν δεχτούμε ότι τα δύσκολα παιδιά είναι αυτά που γεννιούνται με ένα δύσκολο ταμπεραμέντο, το οποίο έχει μια ισχυρή βιολογική και γενετική βάση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης τόσο στο χαρακτήρα όσο και στη συμπεριφορά τους.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Πρόσφατη έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, μελέτησε το γνωστικό δυναμικό των λεγόμενων “εύκολων” και “δύσκολων” παιδιών και κατέληξε ότι είναι λάθος να σκεφτόμαστε ότι υπάρχουν παιδιά που εσκεμμένα θέλουν να φέρονται αρνητικά, να χειραγωγούν, να έχουν σκόπιμη ιδιοτροπία ή να μην έχουν κίνητρο να κάνουν το καλύτερο. Αντίθετα, οι ερευνητές κατέληξαν ότι τα παιδιά που είναι πρόκληση για τους γονείς, <b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">υστερούν σε σχέση με τους συνομηλίκους τους σε ζωτικής σημασίας γνωστικές δεξιότητες</b>, όπως είναι η ευελιξία, η προσαρμοστικότητα, η ανοχή στην απογοήτευση και η επίλυση προβλημάτων.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Σύμφωνα με τον Dr. Ross, οι έντονες αντιδράσεις των παιδιών είναι στην πραγματικότητα σήματα που δείχνουν ότι το νοητικό σύστημα υπερφορτώνεται και το παιδί αδυνατεί να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Παρόλο που περιστασιακά όλα τα παιδιά μπορεί να αντιδρούν έντονα όταν είναι κουρασμένα, όταν πεινάνε ή είναι άρρωστα, όταν αυτή η συμπεριφορά του παιδιού επαναλαμβάνεται με συνέπεια σε καταστάσεις που απαιτείται ευελιξία στον τρόπο σκέψης και προσαρμοστική συμπεριφορά, τότε το πιθανότερο είναι ότι <b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">το παιδί δεν έχει αναπτύξει ακόμη το γνωστικό σύνολο ικανοτήτων που χρειάζεται</b>.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;</b></div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Τα “δύσκολα” παιδιά μπορεί να είναι αυτά που έχουν περισσότερο έντονες αντιδράσεις από τους συνομηλίκους τους, μπορεί όμως να είναι και περισσότερο μοναδικά με εκατοντάδες τρόπους, αρκεί να ξέρουν οι γονείς πώς να χειριστούν και να αντιμετωπίσουν τις αντιδράσεις τους, διδάσκοντας δεξιότητες που θα τα βοηθήσουν να προσαρμοστούν στο κοινωνικό περιβάλλον τους.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Με βάση τη βιβκιογραφία, οι ειδικοί προτείνουν τα παρακάτω.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Αρχικά, είναι βασικό για του γονείς <b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">να αποδεχτούν το ταμπεραμέντο του παιδιού</b> έτσι ώστε να μπορέσουν να χτίσουν μια καλή σχέση μαζί του.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Οι συμβατικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της συμπεριφοράς των παιδιών όπως είναι η τιμωρία, δύσκολα μπορούν να έχουν ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα με τα “δύσκολα” παιδιά. Για να μπορέσει το παιδί να σεβαστεί τα όρια που θέτουν οι γονείς με περισσότερη ευελιξία, <b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">θα χρειαστεί περισσότερες ευκαιρίες για να συμμετέχει θετικά στην επίλυση των συγκρούσεων που μπορεί να προκύψουν</b>.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Προκειμένου να πετύχουν οι γονείς την εφαρμογή των ορίων αλλά και την ενίσχυση των δεξιοτήτων του παιδιού, ε<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">ίναι προτιμότερο να ζητήσουν από το παιδί τη συνεργασία του στην επίλυση των προβλημάτων</b>.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Είναι επίσης σημαντικό <b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">οι γονείς να παραμένουν θετικοί και υπομονετικοί</b>. Έρευνες δείχνουν ότι η θετική ενίσχυση (προσοχή και ενθάρρυνση στη θετική συμπεριφορά), είναι πολύ πιο λειτουργική από την τιμωρία στην τροποποίηση της συμπεριφοράς.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Οι γονείς θα πρέπει να λένε εκ των προτέρων τι είναι αυτό που περιμένουν από το παιδί</b>, έτσι ώστε να έχει το χρόνο να σχεδιάσει τη συμπεριφορά του ανάλογα, χωρίς απλά να αντιδρά στα ερεθίσματα που δέχεται. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί θα έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει τις δεξιότητες που σχετίζονται με την αυτορύθμιση της συμπεριφοράς του.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του παιδιού και δείτε ποιες δεξιότητες πρέπει να βελτιώσει.</b> Συζητήστε με το παιδί το πρόβλημα, δείχνοντάς του ότι θέλετε να το λύσετε παραμένοντας στο πλευρό του και πως μπορείτε να μπείτε στη θέση του, χωρίς να έχετε κριτική διάθεση ή πρόθεση να το ελέγξετε. Για παράδειγμα, “Καταλαβαίνω ότι απολαμβάνεις αυτό που βλέπεις στην τηλεόραση και κατανοώ ότι απογοητεύεσαι όταν πρέπει να την κλείσεις για να κάνεις άλλα πράγματα. Αλλά ανησυχώ όταν η τηλεόραση παραμένει ανοιχτή παραπάνω από αυτό που έχουμε συμφωνήσει γιατί φοβάμαι πως δεν θα μείνει χρόνος για να ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου. Δεν είμαι όμως σίγουρη για το πώς να διορθώσουμε την κατάσταση. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τις δικές σου ιδέες.”</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Λειτουργήστε ως πρότυπο</b> προσπαθώντας να ακούσετε πραγματικά την προοπτική του παιδιού και κάνοντας μια σημαντική προσπάθεια να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του. Δείξτε του με την προσαρμοστικότητά σας, με το σεβασμό σας και τη συνεργασία σας, τη συμπεριφορά αυτή που θέλετε να μιμηθεί το παιδί.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κλειδί για να αλλάξει το παιδί τη συμπεριφορά του, είναι να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεται το πρόβλημα</b>. Στο παράδειγμα με την άμμο, η μαμά θα μπορούσε να βοηθήσει το παιδί να ελέγξει τα συναισθήματά του και την αντίδρασή του ζητώντας περισσότερες πληροφορίες για το τι σκοπεύει να κάνει με αυτήν (πχ. να χτίσει κάτι;), να είχε εκφράσει τις ανησυχίες της (πχ. βρωμιά στο αυτοκίνητο) και να έβρισκε μια λύση από κοινού με το παιδί για τη μεταφορά της άμμου (πχ. θα έρθουμε αύριο με κουτιά για να τη μεταφέρουμε). Η συνεργατική προσέγγιση είναι αυτή που θα βοηθήσει το παιδί και το γονιό να βρουν μια λύση από κοινού για το πρόβλημα.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Τέλος, οι γονείς θα πρέπει να θυμούνται ότι το “δύσκολο” παιδί δε φέρεται εσκεμμένα με αρνητικό ή έντονο τρόπο. Τις περισσότερες φορές προσπαθώντας να κατευνάσει τους φόβους και τις απογοητεύσεις του, ενεργεί με βάση τη δική του περιορισμένη προοπτική για τα πράγματα. Για αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, διδάσκοντας τις απαραίτητες δεξιότητες που θα φανούν χρήσιμες στη μετέπειτα ζωή!</div>
<div align="RIGHT" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt;">
Parentshelp.gr</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-76218170238322780352013-04-26T04:47:00.000-07:002013-04-26T04:47:37.374-07:00Το πείσμα και ισχυρογνωμοσύνη στα παιδιά – «Θα γίνει αυτό που θέλω εγώ»<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<a href="http://www.parentshelp.gr/wp-content/uploads/2013/03/stubborn-kid.jpg" style="color: #0e73b8; cursor: pointer; margin: 0pt; outline-style: none; outline-width: medium; padding: 0pt;"><img alt="stubborn kid" class="alignleft size-medium wp-image-1278" height="166" src="http://www.parentshelp.gr/wp-content/uploads/2013/03/stubborn-kid-250x166.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 5px 15px 10px 0px; max-width: 590px; padding: 10px;" width="250" /></a>Το πείσμα και η ισχυρογνωμοσύνη είναι συνήθη χαρακτηριστικά των παιδιών και των εφήβων γιατί σκέφτονται περισσότερο εγωκεντρικά, αλλά σίγουρα τα συναντάμε σε μεγάλο βαθμό και στους ενήλικες. Οι ισχυρογνώμονες άνθρωποι είναι αυτοί που υπερασπίζονται έντονα τη θέση και τη γνώμη τους μη λαμβάνοντας υπόψη τη γνώμη και τη θέση των άλλων. Είναι οι άνθρωποι που δεν θα τους πείσεις, όσο πειστικά και αν είναι αυτά που θα τους πεις. Η λογική που έχουν συνήθως είναι “Θα γίνει αυτό που θέλω εγώ”, ή “Αυτό που λέω εγώ είναι το σωστό”.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Από που όμως πηγάζει το πείσμα και η ισχυρογνωμοσύνη στα παιδιά;</b></div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;"></b>Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν πολλές αιτίες που θα έκαναν ένα παιδί να φέρεται με πείσμα χωρίς να υπολογίζει τη γνώμη των άλλων. <span id="more-1275" style="margin: 0pt; padding: 0pt;"></span>Το πείσμα και η ισχυρογνωμοσύνη μπορεί να προκύπτουν από ντροπή ή από το φόβο του παιδιού να μην μπορέσει να ανταποκριθεί σε απαιτήσεις και προσδοκίες. Μπορεί να προκύπτει επίσης από την επιθυμία του παιδιού να μην υπακούει σε μορφές εξουσίας ή μπορεί να το βλέπει ως παιχνίδι για να τραβήξει την προσοχή των γονιών, και άλλες φορές μπορεί να προκύπτει από την έλλειψη εμπιστοσύνης στους γονείς. Όταν τα παιδιά δεν μπορούν να χειριστούν θετικά τα αρνητικά συναισθήματα, επιλέγουν το πείσμα για να αποκτήσουν ένα βαθμό ελέγχου.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Όποια και αν είναι η κατάσταση, οι γονείς χρειάζονται ιδιαίτερες δεξιότητες για να χειριστούν τα πεισματάρικα παιδιά έτσι ώστε να βρουν την ισορροπία ανάμεσα στη σχέση τους. Όταν τα παιδιά αντιδρούν αρνητικά και με θυμό στις στρεσογόνες καταστάσεις, τότε οι γονείς είναι αυτοί που θα πρέπει να δείξουν στα παιδιά τον τρόπο για να χειρίζονται τα συναισθήματά τους, καθώς και ποιες είναι οι συνέπειες του να είσαι πεισματάρης και ισχυρογνώμονας.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;</b></div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Αποφύγετε τους καυγάδες και τις διαφωνίες.</b> Άμα μπείτε στη διαδικασία να διαφωνήσετε, να επιπλήξετε ή να επιβληθείτε σε ένα πεισματάρικο παιδί, το πιθανότερο είναι να κάνετε την κατάσταση χειρότερη. Τα παιδιά χρειάζονται τη βοήθεια των γονιών τους για να αντιληφθούν τους κοινωνικούς κανόνες και τους τρόπους για να αντιμετωπίζουν τις διαφωνίες τους με αποδεκτές συμπεριφορές. Όταν βλέπετε το παιδί να αντιδρά με πείσμα, παρατηρήστε τη συμπεριφορά του και βρείτε ποιο είναι αυτό το στοιχείο που το κάνει να νιώθει άβολα. Απομακρύνεται το παιδί από αυτή την κατάσταση για να το βοηθήσετε να ηρεμήσει και στη συνέχεια δείξτε του πώς να αντιμετωπίζει θετικά τις στρεσογόνες καταστάσεις. Η υπομονή των γονιών είναι αυτή που θα ανοίξει νέους ορίζοντες στο μυαλό του παιδιού και θα μειώσει το πείσμα του.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Ακούστε το παιδί. </b>Αντί να εφαρμόζετε ένα σωρό κόλπα και τεχνικές για να χειριστείτε το παιδί, δοκιμάστε απλά να το ακούσετε. Η φιλική σας διάθεση για επικοινωνία χωρίς θυμό και εντάσεις, θα διευκολύνει κατά πολύ την κατάσταση. Η συζήτηση θα αποσπάσει την προσοχή του παιδιού, θα το βοηθήσει να μειώσει την ένταση που νιώθει και σταδιακά θα μειωθεί και το πείσμα του. Αντίθετα, όταν οι γονείς δεν ακούν, το παιδί μπορεί να νιώσει απόρριψη και το πείσμα να γίνει ακόμα πιο έντονο για να καταφέρουν να έχουν την προσοχή των γονιών τους.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Λειτουργήστε ως πρότυπο. </b>Οι γονείς είναι τα πρώτα πρότυπα για τα παιδιά και οι πρώτοι τους δάσκαλοι. Όταν οι γονείς θυμώνουν με το παραμικρό, τα παιδιά το πιο πιθανό είναι να εκφράζουν το άγχος τους μέσα από το θυμό και το πείσμα γιατί δημιουργούν την πεποίθηση ότι αυτός είναι ο τρόπος για να επικοινωνείς τα συναισθήματά σου. Προσπαθήστε να δείξετε με τη δική σας συμπεριφορά τον τρόπο που θέλετε να συμπεριφέρονται τα παιδιά σας.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
<b style="margin: 0pt; padding: 0pt;">Δημιουργήστε ατμόσφαιρα ηρεμίας και αποδοχής. </b>Το σπίτι θα πρέπει να είναι για τα παιδιά το καταφύγιό τους. Θα πρέπει να είναι το μέρος που νιώθουν άνεση, αποδοχή, αγάπη, σεβασμό, κατανόηση και ευτυχία. Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος και κρατούν τα παιδιά έξω από τις καθημερινές ρουτίνες του σπιτιού. Δείξτε στο παιδί ότι η γνώμη του και η συμμετοχή του μετράει. Ακόμα και όταν μαγειρεύετε ή βλέπετε τηλεόραση, ρωτήστε τη γνώμη του και βοηθήστε το παιδί να συμμετέχει ενεργά σε κάποιες αποφάσεις. Η γνωστή ατάκα των γονιών “Επειδή το λέω εγώ”, δεν βοηθάει τη συνεργασία και την καλή σχέση γονιού-παιδιού.</div>
<div align="JUSTIFY" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt; text-align: justify;">
Ο τρόπος που αντιδρούν οι γονείς στο πείσμα του παιδιού, θα είναι και αυτός που θα επηρεάσει τη μετέπειτα συμπεριφορά του παιδιού – ο θυμός θα φέρει θυμό και το πείσμα θα φέρει περισσότερο πείσμα. Αυτό που θα πρέπει να θυμούνται οι γονείς είναι ότι η αρνητική συμπεριφορά των παιδιών πηγάζει από κάπου και έχει αιτία. Κατανοώντας τη συμπεριφορά του παιδιού, οι γονείς μπορούν να το κατευθύνουν και να το επηρεάσουν θετικά.</div>
<div align="RIGHT" style="background-color: white; color: #4d4d4f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 10px 0pt 15px; padding: 0pt;">
Parentshelp.gr</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-654542990476817165.post-56595600257368340742013-04-18T02:13:00.000-07:002013-04-18T02:13:39.634-07:00Μουσική για καλό ύπνο και γερή μνήμη<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 class="page-color_subTitle" style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 20px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 130px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Μουσική για καλό ύπνο και γερή μνήμη" src="http://www.newsbeast.gr/files/temp/9DCA0100CB9F451C7CC7A720ABC3BEE4.jpg" /></h3>
<br />
<br />
<br />
<h3 class="page-color_subTitle" style="background-color: white; border: 0px; color: #474747; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 1em; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 130px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 16px;">Τι έδειξε νέα έρευνα επιστημόνων από τη Γερμανία</span></h3>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 30px; position: relative; vertical-align: baseline; z-index: 99;">
<div id="intext_content_tag" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; font-size: 14px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Αποτελεί η μουσική το κλειδί για έναν καλό ύπνο; Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι πράγματι μπορεί να ενδυναμώσει τη μνήμη μας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, όσο εμείς κοιμόμαστε.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Νέα έρευνα ανακάλυψε ότι οι ήχοι που είναι συγχρονισμένοι στις χαμηλές συχνότητες ταλάντωσης του ανθρώπινου εγκεφάλου, καθώς κοιμόμαστε, ενδυναμώνουν αυτές τις ταλαντώσεις, οι οποίες κινητοποιούν τη μνήμη και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Αυτό το πετυχαίνουν αυξάνοντας το πλάτος των ταλαντώσεων και το μήκος του σταδίου NREM του ύπνου (βαθύς ύπνος).<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Οι χαμηλές ταλαντώσεις της εγκεφαλικής λειτουργίας που λαμβάνουν χώρα κατά το στάδιο NREM είναι βασικές για τη διατήρηση των αναμνήσεων. Επομένως, ενδυναμώνοντας τις ταλαντώσεις, βελτιώνεται και η μνήμη.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Ο δρ. Jan Born και οι συνεργάτες του από το Πανεπιστήμιο του Tübingen της Γερμανίας έκαναν τεστ σε 11 ανθρώπους, οι οποίοι εκτέθηκαν σε ακουστικά ερεθίσματα. Όταν οι εθελοντές άκουγαν ήχους που ήταν συγχρονισμένοι με τις χαμηλές συχνότητες ταλάντωσης του εγκεφάλου, μπορούσαν να θυμηθούν με μεγαλύτερη ευκολία συσχετισμούς λέξεων (δηλαδή λέξεις συνδεδεμένες μεταξύ τους) που είχαν μάθει την προηγούμενη μέρα.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η μέθοδος του συγχρονισμού των ακουστικών ερεθισμάτων με το στάδιο του NREM του ύπνου θα μπορούσε να αποτελέσει και τεχνική βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Πηγή:<a class="ApplyClass" href="http://www.vita.gr/html/ent/312/ent.26312.asp" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; font-size: 14px; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> vita.gr</a>, newsbeast.gr</div>
</div>
</div>
Καλλιόπη Π., Ψυχολόγοςhttp://www.blogger.com/profile/09223031306900523283noreply@blogger.com0